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一点凝视集中力训练的心得

2009/7/22 06:17 作者:ryoho 本文已影响:56183人 
利用凝视—点,使内心的能量增强,精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练,精神能自然地集中,也能练得忍耐力和精神的持久力。还有,看文字及物体的时候,也能产生感到比实物大,视野更清晰的效果。

①身体坐正,放松身体,保持腹式呼吸
②眼睛睁大,嘴合上。眼晴离训练图约30~40厘米。
③尽量不眨眼睛。看这幅图片,盯住中间的黑点看,只到把黑点周围的阴影全部看成白色
④训练2分钟休息一次

注意:看到的最终效果是中间只余下一个 1 毫米的 黑点
看的过程中,如果出现白色的光圈闪动,说明你的注意力不够集中,眼神散了,请集中注意力。

集中力训练,注意下,保持就余下一个黑点的时间,能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分钟左右的,全白只余下一个黑点

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-8061.html
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