欢迎来到记忆方法网-免费提供各种记忆力训练学习方法!

键脑操

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆资讯 来源: 逍遥右脑记忆


生活中,有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟

。 一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。 二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即

用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。 三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸

,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势

,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。 五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在

胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。 六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。 以上六节的目的在于充分使肩

部活动开,从而改善脑部的供血。


本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.cn/jiyi/jiyizhixun/61177.html