在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上,并闭目养神一会(约一分钟)使精神集中。
然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸,都要集中注意力。
现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年,呼吸节拍控制在六下为谊。(成人是八下)
我们再来练习一下:(用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深)可先作吸4呼4、最后作吸6呼6。
全身放松,然后按次序进行练习。吸气数四下;呼出数四下;(每数一下约一秒钟)
再来一次:
全身放松,然后按次序进行练习。吸气数五下;呼出数五下;(每数一下约一秒钟)
再来一次:
全身放松,然后按次序进行练习。吸气数六下;呼出数六下;
再来一次:
在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上,并闭目养神一会(不超过一分钟)使精神集中。
然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸,都要集中注意力。
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