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提高工作记忆到长期记忆的成功率

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆术原理 来源: 逍遥右脑记忆



工作记忆是能量型的临时记忆,保存时间短,容量有限,就像电脑的内存,一断电就会丢失。

长期记忆是大脑的物理改变,保存时间长,容量无限,就像电脑的硬盘,断电不会消失,但是需要重复多遍才能写到大脑里。



所谓记忆力的提高,实际上是提高工作记忆到长期记忆的成功率。因为工作记忆容量有限,一件事的记忆会覆盖另一件事情,容易出现记忆丢失。所以要减少并行工作的数量,在一段时间只专注做一件事情,不要贪多,同时做多件事,反而会极大的降低效率。



睡眠不足是影响记忆的关键因素

很多人认为睡眠时大脑不活动,纯粹是浪费时间。其实恰恰相反,大脑在睡眠时的活跃程度和清醒时是一样,并没有浪费时间。而是把存在工作记忆的数据转移到长期记忆的区域,将数据打碎分散到多个脑区保存。所以睡眠不足会极大的降低记忆力,一定要保证8小时睡眠。



养成记笔记的习惯

随时随地的记录,晚上及时整理,不要高估自己的大脑记忆力。不断重复才是记忆的唯一诀窍,艾宾浩斯早就发现了这一点。比如,你可能知道昨天的24小时里你在做什么想什么,但1年前的今天,24小时里你想过的做过大部分忘记了,更不用说5年前、10年前了。只有记笔记才能弥补记忆的缺陷。



生活上,要多做体育运动,提高心脏向大脑的供血量和供氧量,有利于长期记忆的形成。

饮食上,保证正常的饮食规律,不要少吃饭,如果大脑缺少养分,当然会影响记忆力。



至于吃什么倒是无所谓,就吃那些人类几千年来日常吃的东西就行,这是人类在数万种动植物中精选的,不会错。不要吃什么补品,什么以形补形、吃猪脑子、核桃之类的根本不靠谱。


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