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把握最初的几秒

编辑: 路逍遥 关键词: 记忆术原理 来源: 逍遥右脑记忆


背下这份胡诌的词汇表后,他开始观察自己经过各种长度的时间后能保存多少记忆,结果发现:如果立刻背诵,他可以记住00%;如果等20分钟,可以记住60%;如果等小时,他只记得45%了。实验结果如下表:

间隔的时间记得的量

立刻00%

20分钟60%

小时45%

9小时35%

天30%

2天25%

6天22%

30天20%

时间冲淡我们学到的东西的力量是巨大的,因为这个过程在学习之后立即就开始了。为了干扰这个删除过程,下面介绍两种巩固记忆的方法:

应用“用SEA来SEE”的力量巩固初始学习的效果。

你的心灵画板上不是只有上百种,而是有上千种可用于锻炼心灵之眼的感觉和情绪。你可以通过添加声音、触觉或气味等元素让意象鲜活起来,把二维画面变换成契合的经历,你是画家,也是作曲家,可以用自己的能力创造心灵的旷世杰作。

利用联想法则汲取已经拥有的知识,进入大脑无限的储藏空间。

你可以模拟神经元的连接方式加快学习过程。大脑在肉眼看不见的地方是怎样连接个别脑细胞的,你也用同样的模式把早已存在于你长期记忆中数百万的事实、数字、经验和新材料连接在一把。

把握最初的几秒

分散学习时间,使记忆扩充到最大。学后不复习,时间间隔越长,记得的就越少。

找几位志愿者试做这个练习,或请人在你身上做。要求志愿者(或你自己)尽可能记忆有顺序的多个数字。先以每秒钟一个数字的速度大声朗读下面的二十位数字:

345926535897932384

然后让大家从头开始背。等大多数人都结结巴巴起来时,立刻让他们重复最后一个数字,接着是倒数第二个数字,以此类推,直到大家脑子都一片空白为止。

你会发现,对最初四到七个数字的记忆最强,这就是“最初效果”。我们通常都能记住学习阶段刚开始时学到的东西。有些人可能会记住最后一两位数字,这是“新近效果”,最后发生的几件事物我们往往也比较容易记住。最容易被失落的就是中段的信息,清单越长,遗忘的信息就越多。这和理解没有关系,完全是记忆的本质所致。

如果缩短清单,记忆力立马飙升。分散学习时间,就可以提升学习期间的记忆能力,因为注意力集中的时间长短因记忆的材料而异,所以,学习时间的长短是可以主观控制的。我们追求的是有意的专注。如果有人告诉你,20世纪60年代末,人类飞到月球只花了分钟,你可能很诧异。事实上,虽然太空人脱离地球3天后才抵达月球,但火箭燃料只燃烧了分钟,就产生了足够脱离地心引的能量。一旦进入外太空,阿波罗号不费吹灰之力就可以飞抵月球。记忆也是如此,最初几秒钟的全神贯注可以让后面的时间几乎不费工夫。

尝试用电视台模式来规范你的学习习惯。大部分电视节目的长度都不超过小时,你单次坐下来学习的时间也应该以小时为上限。你可能已经注意到,长度小时的节目播出5分钟后会出现一段广告,这就是基本的下限。我发现,学习时间设定为最短5分钟,最长小时,然后再接着做下一步的事,是最合适的。

复习材料,直到你能从头到尾毫无错误地背诵一遍为止,然后停30秒到分钟,再背诵一遍。如果第二遍背诵也成功,标志着你这次学习可以告一段落。如果不成功,等30秒到分钟,再背诵一遍。第一遍完美背诵确保你记忆的信息是正确的;第二遍背诵是为了建立自信,也标志着学习阶段的结束。告诉你一个不错的学习小窍门:如果你要记忆的是一张清单或一堆人名,第二遍要倒过来背。因为开头的部分我们自然记得较多。所以,我们从清单的末尾开始,倒着往前背,这有助于在最容易被遗忘的中间信息消失之前把它们抓回来。此外,你要对建立记忆的完美特性有足够的信心。人的心智天生神奇,但我们下意识地破坏了它的能力,因为我们总是把消极因素想到太多,也就是说,总想到忘记了多少,很少注意自己记住了多少。积极肯定有助于我们强化心智的神奇力量。

等0到5分钟,然后不看原始材料再背诵一遍。学习阶段告一段落后,信息立即从工作记忆转移到长期记忆。我把这一过程想象成下课时间结束后的幼儿园孩子,正列队走进教室。他们都很兴奋,精力旺盛地叽叽喳喳,如果没有老师的适当监督,有些孩子会跑出队伍,在走廊上消失。孩子天生容易分心,最不喜欢排队。记忆也一样。在0到5分钟的沉淀过程中,记忆也有类似的特性,信息容易遗失。
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