在我们的生活中，有不少人常常陷入苦恼之中，但是，有时候那些苦恼是没事找事，简单点说，怨恨等于监狱，我们不要把自己关在其中。
南非总统曼德拉曾被关押27年，受尽虐待。他就任总统时，邀请了三名曾虐待过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时，在场的所有人乃至整个世界都静了下来。他说：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。”
怨恨等于监狱。我们不要把自己关在其中。但是很多人身处监狱之中，却还是振振有词地觉得自己是受害者，对方是迫害者。这些人其实是不自觉的，也就是没有觉知的。他们对想象中的迫害者的愤恨已经被隐藏到无意识底下了，所以在平常生活里是感觉不到的。但是一有什么人或事物触动了他们的时候，他们就会抓狂，恨得要杀人、打人的。那个时候，这些人就是在地狱之中。
奇迹课程说：你永远不是为了你认定的理由而生气的。表面上你气老公不关心你、不够爱你，其实你气的是小时候父母没有尽到养护的责任，那个时候你把怨气压抑了，但是内心有无比的恐惧，因为父母不好好照顾你，意味着你的生命安全会受到威胁，这可不是小事一件。而可怜的配偶和孩子，永远是我们的投射板，我们把对父母的怨气常常发泄在配偶和孩子身上而不自知。
放下对父母的怨恨和期待，还有罪恶感。是的，不单是怨恨会把你关在监牢中，罪咎也会让你手脚都拷上锁链，动弹不得。
我们每一个人都期待我们的父母要对我们好，应该要怎么样怎么样。即使嘴上不说，我们心里都有这样的期待。没有父母是完美的，但是每位父母在每个时刻，都是尽力做到最好了。如果你是他们，在那种艰困的生活环境，没有受过任何的亲子教育(当时人们的意识也不像现在这么发达，知道教养孩子的一些比较正确的方式)，自己个性又有一堆问题，夫妻之间也有很多冲突，在这种情况下，他们真的是尽力做到最好了。换位思考。我们可能自己成为人父人母时都做不到他们那么好。
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