随着社会的不断进步，很多人整天都忙于工作，一点放松的时间都没有。长时间下来，心中的烦恼无法释放，导致自己的心情变的很忧伤。那么，对于这些负面情绪你该怎么调理呢?下面由职场心理栏目小编来告诉大家一些缓解负面情绪的方法。

说出烦恼

在自己理清头绪，家人有了心理准备之后，回家将自己的烦恼说出来，以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的，否则它会以另一种形式表现出来，就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情，你的感受表达出来，只有这样，家人和朋友才能正确帮助你。

注意睡眠

注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

本文来自：逍遥右脑记忆 /rensheng/939452.html

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