编纂推举

　　◆《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》——从此把握自己的情绪，内心变得安静而有力。

　　◆世界级心灵导师理查德·卡尔森博士，畅销经典15周年全新改版!

　　◆美国影响力最大的心灵书籍。持续两年《本日美国》畅销榜第一名，占据《纽约时报》畅销榜长达101周。

　　◆连续畅销15年，热销全球130多个国度，寰球累计已有超过1亿忠诚读者。

　　◆台湾地域热卖五年，累计加印25次。

　　◆如果今天是你性命中的最后一天，你还会抉择为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗?本书想要告诉你，如果把每一天都当作最后一天来活，鸡毛蒜皮的小事就会消逝，重要而美好的事物就会自动浮现。

　　◆这是一本令你掌握情绪、改良情绪的心灵指南。书中供给了100个霎时奏效的“不抓狂”小技能，比方，在你快失控的时候，不妨停顿一下，问问自己：一年后，你还会那么在乎这件事吗?

　　◆打开《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》，从此控制自己的情感，心坎变得宁静而有力。

　　内容简介

　　如果今天是你生命中的最后一天，你还会取舍为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗?

　　《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》想要告知你，假如把每一天都当作最后一天来活，鸡毛蒜皮的小事就会消散，主要而美妙的事物就会主动显现。

　　《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》是一本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南，书中提供了100个瞬间见效的“不抓狂”小技巧，比如，在你快失控的时候，不妨停顿一下，问问自己：一年后，你还会那么在乎这件事吗?你会发现，面前这些“天大的事”，实在都只是微不足道的小事，完全不值得为此毁掉一终日的善意情，或是让失控的情绪损害到身边无辜的人。与此同时，你会休会到安静的强鼎力量，你越冷静沉着，内心就越强盛，足以面对生活中的一切状态。

　　翻开《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

　　出色试读

　　1.别再为小事抓狂

　　我们时常为了一些事情抓狂，但其实细心想一想，这些都不是什么大不了的事。我们只是在钻牛角尖，把问题扩展罢了。比喻说，有个生疏人在路上忽然超车插到我们前面，我们就一整天无法释怀，还压服自己应该要赌气。我们一直在心中设想矛盾的画面，有些人还会到处告诉别人这件不幸事，就是不肯容易忘记。

　　不妨同情一下这个超车的人，并且记住促忙忙有多苦楚。这样一来，我们既可以保持自己内心的均衡，还可以防止把别人的问题扯到自己的身上来。

　　我们的日常生活中，天天都有许多相似的“小事”，像是不得不排队，或是听偏颇的批驳而无奈分辩，或是沉重的工作都落到自己的头上等。如果我们能学会不要再为小事烦恼，就可以取得莫大的回报。很多人就是挥霍了太多的精神在“为小事抓狂”，成果完整疏忽了生命的神奇与美好。当你信心朝这个目的去尽力，你就会发现，你有更多的精力可以让自己变得更慈祥、温顺。

　　2.接收不完善

　　我还没见过哪个百分之百要求完美的人，能过着内心安宁的生活。完美的需要与内心安定的盼望，两者往往相互抵触。每当我们保持另一种办法会比当初更好时，可以说咱们是在打一场注定失败的战斗。我们岂但不满意于已领有的一切，还拼命钻牛角尖找错误，执意要修改它。当一味地寻找差错时，就暗示着我们的内心感到不满足、不知足。

　　不论这种不满是跟我们自己有关 ——例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美、需要减肥等，仍是因为别人的“不完美”——例如他的长相、行动或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了善良与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要适度专注在生活的差错上。它是在告诉你，固然还有更好的方法可以实现某件事，但是这并不妨害你去享受并观赏事情的现状。

　　这里的解决之道是，当你又习惯性地以为现状不完美时，平和地提示自己一声，此刻的生涯状况很好。只有你不参加评断，所有都会很美满。当你不再对人生的各方面请求完美时，你将会开端发明生命自身的完美。

　　4.别让焦急像雪球一样越滚越大

　　让心灵安静的有效方式，是觉察到你负面和不安的设法到底有多快会失控。你是否曾经留神到，当你困在自己的主意里时，会感到何等的着急不安?最糟的是，你越是聚精会神在令你烦心的事件上，就越感到蹩脚。思路一个接着一个，最后到了不可克制的烦躁田地。

　　例如，你可能会在三更半夜醒来，想起第二天须要打的一通电话。然后，你不但不由于想起这么重要的电话而松了一口吻，反而开始考虑明天必需做的每一件事情。你开始预演跟老板的一场可能的对话，结果把自己弄得更心烦意乱。很快你就会暗忖：“我不敢信任我有多忙。我一天至少要打五十通电话。谁的生活会像我这么忙?”你始终想下去，到最后不免替自己叫屈。对许多人来说，这种“思绪发生”可以没完没了地持续下去。事实上，许多病人告诉我，他们白天和夜晚都常常耗费在这类的心理预演上。不消说，脑中布满了忧愁与烦恼时，当然不可能得到安静。

　　解决之道就是，在你的思绪开始转动之前，就先注意到你的头脑里发生了什么事。你越早发现内心正在“滚雪球”，就越轻易阻拦它。在这个例子里，你开始检讨明天该做什么事情时，就可以注意到思绪的雪球。而后，就不要再懊恼来日的事，而是应当告诉自己：“瞧，我的老弊病又犯了。”然后及时打住，防患于未然。在你的思绪列车要开出之前，禁止它。好比，你不应该专一在感伤中，而应该感谢你想起了明天该打的电话。如果这件事产生在三更深夜，把它写在一张纸上，然后再回去睡觉。你能够斟酌在床头放一支笔和一张纸，以备不断之需。

　　你可能真的十分繁忙，然而千万要记住，脑中充斥自己快撑不下去的动机，只会使问题更加恶化，让你感到压力更大。下次你对本人排得满满当当的行程感到焦躁时，不妨尝尝这个简略的小训练。你将会对它的见效水平觉得惊奇。

　　作者简介

　　理查德·卡尔森(Richard Carlson)，全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国名列前茅的心理征询专家、报告家，终生致力于幸福跟减压方面的研讨。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著述被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评比为“最有魅力的人”，屡次受邀加入奥普拉脱口秀、《晨安美国》等著名谈话节目。卡尔森博士已经领导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到事实生活中，发明协调而美好的人生。

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