心理疾病不等于精神病，心理咨询不等于精神病治疗。从这个角度看以及从个人经验看，几乎没有一个人可以担保在一辈子中不患任何心理疾病。换句话说，心理问题是人生的一种常态。让我们想想几种情况，这几种情况都可以认为是心理出现某种问题症状：
　　1、情绪紧张，血压升高。
　　2、思想不由自主地聚焦在一件事情上，并为之烦忧。
　　3、肠胃絮乱，胸口憋闷
　　4、长时间保持同一种节奏
　　5、思维僵化，不易接受意见
　　实际从心理治疗看，这些问题是任何一个人一生中必然碰到的，无可规避，无可逃避，逃无可逃，走无可走。我的个人体会是咨询心理医生或者学会一些自我治疗的基本方法。
　　随便说一种，建议产生上述问题的心理问题求助者，学会“跳出”这一很简单的小技巧，当然更专业的是寻求心理咨询师的帮助（我可以帮助大家）。第一步，建议寻求咨询者放松身心，自我暗示从头到肩膀到肚腹到脚放松肌肉。第二步，将心灵出窍，飘出自己的躯体，浮在空间中审视自身。第三步，可以和自己对话，或者观察自己过去的举动。
　　一般而言到第三步病者一般会感觉舒服很多。当然前提是他的整体认知结构必须是健康和正面的，否则也难以发挥绝对功效。这种方法的具体技巧和方式还有不少。如果可能最好有引导师帮助。从我个人感觉，发生心理问题的人有两种，一种过去的阴影，一种是现在的认知。过去的阴影仅仅通过NLC可能难以解决，需要配合其他精神分析的工具。而现在的认知容易在短期产生效果，当然这个短期我觉得应该在至少在1到2个月。
　　如果使用这种方法不奏效的病者，我觉得一定要纠正自己的整体认知结构，现时的认知出现偏差，或者通俗说不正确的认知理念是NLP自我治疗最大的敌人。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 /nlp/2443.html

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