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如何用冥想方法导出α波 ??

编辑: 路逍遥 关键词: 潜能开发 来源: 逍遥右脑记忆


冥想也是一种导出α波的好方法。冥想本来是印度瑜伽功的一种修炼方法,70年代中期,哈佛大学医学院副教授宾逊将它加以科学地简化,使本来带有神秘色彩的超觉真想,得以简单易行。

宾逊的具想法包括四大要项:

① 冥想的内外环境必须安静。内环境指个人的心境,外环境指自己所处的物理环境。

②冥想时必须有一个可供专注的事物。这个事物可以是重复的一个字或一种声音,也可以是一个抽象的形象。

③必须保持被动的心态。根除一切杂念,心如止水,无所思,无所欲,静候心灵波动的自然起伏。

④保持身心安适。这是员重要的一项。永远遵循八字原则:轻松、舒适、安静、自然。

其具体做法是:

① 安静的房间内,盘腿坐好。房间的灯光必须柔和。

② 闭上眼睛。

③ 量放松肌肉。先从胸部开始,由下而上,一直放松到头部。

④ 用鼻子吸呼.并使自己感觉到空气从鼻孔出入。每次呼气时心中默数“一”。如此继续进行20分钟后,自行停止。时间可以估计,但切记不用闹钟。停止后台上眼睛休息一两分钟。

⑤ 每天练习一次或两次,但练习时间要在饭后两小时。

应用冥想时要注意,当你想重新布置房间、最初是不会用语言去思考,而是首先在右脑中报绘出新布局的形象。如果习惯于用语言去思考,很难设计出优美合理的方案。

如果你想学打乒乓球,那么通过看书,然后去实践是很困难的;但只要看一眼示范,再在脑海中构成形象,指导动作,则很容易掌握。

因此,要积极开发右脑功能,必要时将语言从大脑中排除。

大科学家爱因斯坦说:“我思考问题时不使用语吉,而是靠生动有形的形象去进行。当这些形象形成一个完整的整体时,我再去花费颇多的努力去表达它。”当然,不是每个人都能成为“爱因斯坦”,人虽然差距甚大,但在根本上是相同的:创造排除语言干扰的无意识状态,对右脑开发同样重要

1. 坚持每天在大脑中“看图”。

坚持闭日冥想3?5分钟,只要能感到大脑中有东西浮现出来,那就说明收到效果了。如果大脑中浮现让的是语言,那你应该把它剔除,努力使自己感知在大脑中浮现出的图景。只要做到这一点,左脑便再不会肆意滋扰,此时便是右脑“为所欲为”的天下了。

2、在乘车上下学途中,也可采取闭目听周围自然声响的方法来刺激右脑。

3、运动或学跳舞,要全神贯注地模仿别人的动作。







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