[目 的]

　　发展腿力，培养快速协调能力。

　　[准 备]

　　空地一块。

　　[方 法]

　　学生面对面手拉手，一人全蹲，一人站立。

　　教师发出口令后，下蹲者迅速站起，站立者迅速下蹲，形成一蹲一起的有节奏的起伏。在规定时间内看哪一组蹲起的次数最多最协调为胜。

　　[规 则]

　　如同时上下则判失败，不计分数。要求全蹲，下蹲时不得提脚跟。

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