提高记忆力的规律_儿童记忆力训练

发现规律是驾驭规律的前提。宇宙间的一切事物都遵循一定的规律而运动，记忆同生命一样，本质上是不稳定的，其变化难以捉摸，但也遵循着一定的规律。

　　 1每个人的记忆素质都与众不同

　　调查结果表明，记忆能人极其罕见——不超过千分之几，记忆中常者占绝大多数，记忆低劣者同样罕见——不超过千分之几。

　　每个人的记忆素质中有强项也有弱项。

　　有的人的强项是视觉记忆，如唐朝的吴道子应唐明皇之诏考察四川嘉陵江的景致，回京复旨时，唐明皇要看他的画稿，他说：“我没有勾画稿子，都记在心里了。”仅用一天时间就把嘉陵江三百余里的风景活现在画稿上了。

　　有的人的强项是听觉记忆，如唐太宗有一次让宫女罗黑黑隔帷偷听一位西域琵琶名手演奏名曲，随即让她复弹，她竟能演奏得分毫不差，使得那琵琶名手大为震惊。

　　有的人移动身体会记忆得更好些，动觉记忆就是他的强项。

　　 2最佳记忆时间因人而异

　　人的一生中，记忆最佳年龄通常在青年时代。如果以18至29岁的记忆力为100，那么，10至17岁为95，29至39岁为92，40至69岁为83，70至89岁则降至55。

　　一年中，春秋两季是记忆的最佳季节。春秋的凉爽气候比盛夏的酷热更有利于激发人们的记忆力。春天是人类思维记忆最理想的季节。

　　一天中的最佳记忆时间因人而异，主要有：

　　百灵鸟型：白天，脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。如诗人艾青的最佳写作时间是上午8至9点钟。

　　猫头鹰型：习惯于夜战，一到夜间，脑细胞就进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。如法国作家福楼拜有挑灯写作彻夜不眠的习惯，以致通夜亮着的灯光竟然成了塞纳河上的航标。

　　亦此亦彼型：在起床后和（或）临睡前的一段时间记忆效率最高，思维也最敏捷。美国小说家司格特说过，觉醒和起床之间的半小时是非常有助于他发挥创造性的工作的黄金时刻。

　　混合型：兼有百灵鸟型和猫头鹰型的最佳记忆时间段。经过一夜睡眠，大脑疲劳的细胞得到充分的休息，对事物的反应、联想都很敏捷，思维能力转强；夜间安静，注意力易于集中，思维迅捷。3“记”在“忆”先，“认知”容易“回忆”难

　　一个孤立的记忆活动是按照识记——保持——认知或回忆的程序进行的。“记”是认知或回忆的先决条件。没有对知识与经验的识记，认知或回忆就不会发生。

　　虽然认知和回忆都是首次识记的知识、经验或物品等于脑中保持一段时间后结构痕迹的重新活跃，却存在着“认知”容易“回忆”难的规律——凡能回忆起来的都能准确无误地认知，而能认知的却不一定能准确无误地全部回忆起来。经验也表明，人们能够回忆起来的信息远不如认知的多。

　　 4识记后保持的时间有短有长

　　知识、经验、事件、物品等被人的感觉器官接收并转录为信（讯）息输入大脑后，根据记忆时间的长短，记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种。

5记忆的信息按规律遗忘

　　（1）遗忘“先快后慢”

　　德国心理学家艾宾浩斯通过为期一个月的自身实验（采用机械记忆法，熟记13个由两个辅音与一个元音构成的无意义音节，用节省法计算出不同时间间隔的遗忘率），首次发现了遗忘先快后慢的规律，还将其转录为遗忘曲线，于1885年公布于世。

　　艾宾浩斯遗忘曲线（示意）

　　（2）中间比两头容易遗忘

　　学者们将在记忆过程中，有些后识记的信息对先识记信息的重复认知和回忆起的干扰作用，称作后摄抑制或向前干扰；有些先识记的信息对后识记信息的重复认知和回忆起的干扰作用，称作前摄抑制或顺向抑制或向后干扰。

　　心理学家对产生这一规律的机理做了如下解释：

　　 A→B→C→D→E→F

　　 A←B←C←D←E←F

　　其中A与F只受单向抑制，所以记住的最多，中间部分都受双向抑制，所以遗忘的比两端多。后识记的材料越繁难，先识记的材料遗忘得越快。

　　（3）其他规律

　　印象浅的比印象深刻的容易遗忘；无意义材料比有意义材料容易遗忘；无兴趣的比有兴趣的容易遗忘；不理解的比理解的容易遗忘；陌生的比熟悉的容易遗忘；不急需的比急需的容易遗忘；单器官接收的比多器官接收的容易遗忘；没有联想的比加入联想的容易遗忘；无长远记忆动机的比有长远记忆动机的容易遗忘……

　　 6记忆的信息靠感觉器官输入脑中

　　不同类型的信息通过不同的感觉器官输入大脑，如文字、图像信息主要通过视觉，音乐、语言、声响信息通过视觉，空气中的气味主要通过嗅觉，食物的酸甜苦辣等主要通过味觉，物品的光滑程度和冷热软硬等信息主要通过触觉。有的信息，也可被两个或几个感觉器官所接收，双重或多重输入大脑。

　　大脑对不同感觉器官输入的信息有不同的吸收率。通常情况下，大脑对视觉输入的信息吸收率最高，可达83%；对听觉输入信息的吸收率次之，为11%；再次是嗅觉，可达35%；对触觉和味觉输入信息的吸收率最低，依序为15%和1%。

　　 7记忆有潜力可挖

　　人的记忆力要比自己想象的好得多。多数人的单向发展，并非天生无能，而是大脑的一个半球没有像另一个半球那样有机会得到锻炼而发展。几千年来教育的主流是读、写、算，这使得受教育者的大脑右半球的锻炼显见不足，即近乎大脑记忆潜能的一半大都未被开发利用。

　　在过去、现在和将来的相当长久的时间里，人脑一生贮存的信息总量远不及大脑容量。大脑犹如一望无垠的照相底片，等待着信息之光闪现；如同浩瀚的汪洋，接纳川流不息的记忆之“水”，而永无“水”满之患。提高记忆力的具体方法

　　 “良好的方法能使我们更好地发挥天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥。”不管做什么事情，都需要选择和创造合适的方法，提高记忆力亦如是。

提高记忆力的规律