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中考饮食增强记忆力的一周食谱

编辑: 路逍遥 关键词: 增强记忆力 来源: 逍遥右脑记忆


备考阶段,孩子们总有很多东西要去记忆,家长们也不免惆怅如何能为孩子提高记忆力呢?其实有些食物都是我们日常生活中很普通的,但是如果合理利用,却比各种营养保健品的效果强很多。我们就给大家推荐一个七天饮食搭配食谱,希望对大家有所帮助。

第一天

早餐花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。

夜餐鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第二天

早餐花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。

夜餐菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第三天

早餐花样馒头2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。

夜餐健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。

第四天

早餐麻酱花卷2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。

夜餐紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第五天

早餐豆包2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。

夜餐骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

第六天

早餐花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。

夜餐鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

第七天

早餐花样面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

夜餐三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

可怜天下父母心,中考不仅仅是孩子的战场,也是父母的战场。合理为孩子调配饮食,提高记忆力,保持最佳身体状态迎战中考。


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