第一步，要从饮食上着手。不要小看饮食，大家都知道，平时吃什么，人体吸收营养的能力怎么样，都直接关系到自己的身体素质。同样的，记忆力不强，就需要补脑。多给孩子吃一些蔬菜水果、花生核桃、鱼类藻类等食物，有助于孩子增强记忆力。果蔬包含丰富的维生素、矿物质和纤维素;花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”;鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
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