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腹式呼吸法注意事项

2011/8/31 23:37 作者:sunvys 本文已影响:5168人 
腹式呼吸

  第一,呼吸要深长而缓慢。
  第二,用鼻吸气用口呼气。
  第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
  第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。
  第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-11953.html
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