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论引入a波的呼吸法2-引入a的腹式呼吸注意

2007/5/11 12:04 作者:lousheng 本文已影响:13224人 
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-1474.html
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1楼 评论者:abclzc125628 于 2007/5/19 08:01 评论道:
我试了一下,没有出现楼主说的那样的感觉呀!到是出来不少汗!!!???
2楼 评论者:wars 于 2007/5/25 01:41 评论道:
是啊,又学习了
3楼 评论者:star0622 于 2007/7/26 06:58 评论道:
谢谢!!!!!!!!
4楼 评论者:lygf666 于 2007/7/26 07:27 评论道:
这个有点意实,我来试试
5楼 评论者:batafei 于 2007/8/6 15:01 评论道:


  引用:
引用第0楼lousheng于2007-05-11 20:04发表的 论引入a波的呼吸法2-引入a的腹式呼吸注意 :
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。

请教一下,吐气(出气)的时候是从嘴巴还是从鼻孔啊?
6楼 评论者:xw541320 于 2007/8/16 10:22 评论道:


  引用:
引用第6楼batafei于2007-08-06 23:01发表的  :


请教一下,吐气(出气)的时候是从嘴巴还是从鼻孔啊?

JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
7楼 评论者:无言2007 于 2007/8/17 01:44 评论道:
实用11111111111111111111
8楼 评论者:flexible 于 2007/8/17 15:12 评论道:
憋气的时候一阵阵耳鸣
9楼 评论者:yydd0907 于 2007/8/20 08:51 评论道:
楼主说对大家支持
10楼 评论者:太瘦 于 2007/8/21 21:18 评论道:
明白了。不过我腹式呼吸时好象不太舒服
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