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为什么培养习惯总是失败

2013/3/3 14:53 作者:天高云淡 本文已影响:1767人 


为什么大家在培养好习惯时,总是失败呢?没有开始就已经放弃。很多人还没有尝试就已经放弃了,或许在看完这篇文章后,你确实想要去培养一个习惯。可是呢?你刚刚决定了一个要培养的习惯,就开始做白日梦了,或者浮现消极的想法。无论你是哪种,基本上,你会马上就放弃。“培养这个习惯好是好,可我是个懒虫,而且为了培养一个习惯搞的这样,多麻烦啊~”,所以你没还有开始就已经放弃了!

我下个月就开始培养。错!没人规定一定要从每个月的第一天才能开始培养习惯。不要犹豫,马上开始。你拖延的越久,就越容易给自己搪塞各式各样的习惯使自己放弃。希望你能明白:“明日复明日,明日何其多;我生待明日,万事成蹉跎。”

没有目标,找不到自己想培养的习惯。这也是最常见的问题之一,有了决心与动力,可是找不到自己想要培养的习惯。这表明你对自己并不够了解,其实好习惯何其多,“每天早起10分钟”、“少看电视5分钟”、“每天陪子女谈心10分钟”、“每天按时回家享用晚餐”等等。仔细想想,你绝对可以找到的。

错误的目标。一个没有明确目标的任务,是无法完成的。

没有计划。没有计划就是胡乱的瞎忙乎,干一天是一天。说不定某天就放弃了,反正也没有后果。没有计划,也给你一个借口去逃离。所以制定计划是非常重要的。

断断续续导致流产。也许你不是故意的,可是工作实在是太忙了;或者今天玩得太开心了,想想偷偷懒,所以就隔上一天吧。于是,十多天下来,就培养了几天。接着你会觉得这多无聊啊,反正就培养了几天,也没什么效果(你还没有真正开始培养!),那干脆下个月再说吧,或者就直接放弃了。

太难了,无法坚持。如果你真正地指定了计划,并且严格连续地执行了十多天。可是你发现这太难了,或者无法达到满意的效果,你又一时想不出解决方法,于是决定放弃了。无论如何,你能走到这一步,已经是很大的成功了。可是,一口不能吃成一个胖子,习惯的效果也是不能立马就体现的,但你一定已经感觉到其中带来的好处了,所以你只需要一点鼓励或者再狠狠地坚持上几天,你又可以再继续了。

向大家提供一些解决办法:

没有实践,没有决定权。你还没有开始,怎么能认为自己已经失败了呢?所以,抛弃那些消极地想法,直接制定一个习惯目标和计划,然后马上开始。

马上开始习惯。不要犹豫,马上开始。一切浮现在你脑海里的消极的想法都是你自己编造的借口,击败这些纸老虎。一旦开始,你就会明白当时想的借口是多么幼稚。

找到目标。你寻找的人生的真谛,其实埋藏在你的内心深处。寻找一个好习惯,要到你的内心去寻找,而非等待别人来告诉你。

制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗?答案是否定的,早起是什么定义,八点还是九点?明确你的目标,将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。

告诉你的亲人或朋友。个人觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你,还能够给你产生压力。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。

做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展,遇到的问题。解决问题,体验你的收获,给点小小奖励。做得好,就继续坚持,集中于目标。

小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养,千万不要放弃。赶快改正就可以了,犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责,如果你偷睡了一会儿,那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。

去找一个你最想培养的习惯的吧,无论习惯的大小如何,能给你带来益处的,就不要抛弃它!
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