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心态制约成败:让“黑色高三”洒满阳光(1)

2013/4/21 06:20 作者:龙少 本文已影响:966人 


姓  名:曹毅
  所在院系:北京大学法学院2005级
  毕业中学:辽宁省大连市育明高级中学
  高考成绩:641分
  获奖情况:全国中学生英语能力竞赛大连市一等奖,2004年全国高中生化学竞赛(省级赛区)一等奖,2004年全国高中生数学联赛(省级赛区)二等奖等
  在许多经历过高考的学生眼中,高三是黑色的;那些即将步入高三的学生,对高三也都有着或多或少的担忧。我的高三也可以说是过得一波三折,经历过几次大起大落,因而感悟最深的一点,也许便是该如何在紧张地复习与备考过程中保持一个良好的心态,在这方面也积累了一点粗浅的经验,希望能借这篇文章与大家共同分享。
  (一)要有合理的目标
  我想很多人都曾强调过树立目标对于获得成功的关键性。而在这里,我要说的是,树立一个合理的目标对于保持良好心态的重要性。因为当心中有了一个你要在一定时期内为之不懈奋斗的目标,那么在这段时间内,无论你遭受多么大的挫折,心情是多么抑郁,只要你还有继续为这个目标奋斗的勇气和决心,你就会迅速获得力量,重新投入到奋斗的过程中。只需明白,你的每一次跌倒,都是在为明日的腾飞积蓄力量,这时你自然不会再对某一次失利耿耿于怀,也自然就容易很快获得一份开朗的心境。 
  现在想起来,真的很庆幸,在高二那年,我就来到了北大,徜徉于燕园,亲身感受到了这里自由的空气和浓厚的学术氛围。那时心中便暗下决心:我一定要上北大。于是那以后,每一次考试失利的挫败感都会很快被这个强烈的念头所冲刷掉,也让我始终能用一种平和的心态去看待每一次大大小小的测验。
  但是,我要强调的是,这里所说的“目标”,并不是一成不变的。你可以每隔一段时间根据自己近期的努力及成绩调整你的目标,让它成为你奋斗的动力。我坚信,一个合理的目标对于保持良好的心态至关重要。
  (二)看淡考试的结果
  高三之所以被人称作“黑色的”,恐怕很大程度上是因为频繁的考试和测验,而且几乎没有人能在每一次考试中都取得令自己都满意的成绩。于是很多人便在名次的不断起落中迷失了自我。
  关于这点,我想说的是,其实高三每一次考试的目的,不过是在为最后的高考做准备而已。只要你对自己充满信心,那么即使每一次成绩都不尽如人意,你也只需在高考中打一次漂亮的翻身仗,没有人会说你不是英雄。
  所以,对于平日的考试,我们关注的焦点决不应仅仅是分数的高低、名次的起落,而是在考试的过程中,你所暴露出来的问题。要能够通过几次考试,找出自己薄弱的科目或模糊的知识点。这样在以后的复习中就能做到心中有数,有的放矢,自然也就不会轻易否定自己的能力,以导致心理崩溃。
  我在高三第一学期的期末考试、一模、二模中,成绩都不大理想,至少与我高一、高二时的水平相差甚远。开始时我也很紧张,以为自己能力倒退了。然而经过仔细分析我发现,这几次考试,我总分偏低的原因都是数学分数太低,所以只要能提高数学成绩,我的名次就可以得到提升。于是心中便不再慌乱,而一心一意按计划复习我的数学了。
  另外,很多同学可能都有这样的感觉,平日里的小测验一向很好,一到大考便一落千丈。对于此,如果你能保证平日和大考时严格程度及考试时间都是一样的话,那么便极有可能是你考试的心态出了问题。太重视大考的名次和成绩而导致心理紧张,发挥失常。而解决的办法便是,增加模拟考试的次数,锻炼自己稳定的心理素质。我们班主任有一句“名言”:平日里十倍的熟练,才能换来考场上一倍的熟练。如果你所在的高中平日经常限时做卷,那么请你认真对待,不要觉得烦;如果学校这类考试很少,那么千万不要觉得你得了便宜,相反,你应该多找时间,自己来模拟考场环境,多进行考场心态的锻炼。这样到了高考时,你才能游刃有余,应对自如。
  (三)要有自己的计划
  高三时老师都会带着你系统复习高中的所有知识,当然最好是能跟着老师的计划复习。但当你因为某些原因确实无法与老师保持同步,或是通过某几次考试发现自己某些科目特别薄弱,那么千万不要“坐以待毙”,而要赶紧为自己“量身定做”适合自己的复习计划,并要一丝不苟地执行。这样,在测验中你就可以将错题分类,哪些是由于你的计划还未复习到所致,对这样的题,就无需太过“分分计较”。当然,前提是你一定要有决心在高考前将自己的计划执行完毕。
  前面说过,我通过几次大考,发现自己的数学很薄弱,知识很不系统。于是在高考前两个月,我决心要“恶补”数学。首先我为自己选了一套较适合的练习册,然后按照剩余的天数详细制订了每天的任务。在两个月内,我做完了手里的八本练习册,数学成绩也有了一个大的飞跃。而在这期间的一些数学测验,虽然成绩不是很理想,但心里也并不慌乱。
  另外,关于培养考场心理素质的一个很重要的内容,就是对于自己的弱项要有足够的心理准备,要学会扬长避短。还是以我的数学为例。我做题速度比较慢,几乎每一次考试都会有两三道大题做不完。这样相对于那些每次都能答完卷的同学来说,自然分数偏低。于是我在加强了对准确率要求的同时,也在努力提高做题的速度。我告诉自己,可以答不完卷,可以允许自己仍掉一两道题,但是每张卷中,自己会的一定要答,自己答了的就一定要保证对。这样做了几次后,我发现自己的分数其实比那些能答完卷的同学差不了多少。这次高考,我们省的数学卷属于偏难偏怪的类型。很多同学由于考前对数学报有太大的期望,结果遇到一道一时做不出的题,心里便开始紧张、发慌,导致最终发挥失常。而我则报着不求答多,但求答对的心理,从容地答每一道自己会答的题。于是在很多同学因为数学而与名校擦肩而过时,我的数学却得到了一个中等偏上的分数,最终帮我走进了北大。
  (四)做回从前的自己
  “黑色高三”也许并不仅仅意味着数不清的考试。可能不少同学都会发现,上了高三,好像周围所有的人都变了。一向慈祥的父母变得严厉,一向宽容的老师变得严格,一向友善的同学变得很爱乱发脾气,一向大度的同桌变得很爱斤斤计较……
  其实这些都很正常,因为“高考”会给每个人的心理都带来巨大的压力,也许平时感觉不到,但是这种无形的压力却影响了大家正常的行为习惯,使他们或多或少地表现出一些“异样”来,而他自己可能意识不到。这时,想要改变每一个人显然是不现实的,所以你只能尽量地改变你自己,做回你自己。
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