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番茄时间管理法(番茄学习法)

2013/10/11 17:08 作者:路逍遥 本文已影响:4724人 


番茄学习法是一个不错的时间管理办法,简单易行。它不需要复杂的工具,一个计时器,一支铅笔,纸即可。它把工作时间按25分钟进行切片,期间不允许打断,否则此番茄时间作废,高效工作25分钟之后,计时器响铃,停止工作,休息5分钟。合计一个完整番茄时间为30分钟,一轮番茄时间由3至4个番茄构成,之后进行15-30分钟较长时间的休息。

番茄工作法把复杂的任务分解,一个任务不应超过7个番茄,否则进行细分。反之,过小的任务,所需时间不够一个番茄的,则合并小任务。番茄工作法强调记录、跟踪、整理、分析,强调番茄内高度专注,非紧急事务尽量后延,并安排专门番茄数来处理中断事务。 番茄工作法也使用任务列表(Todo List),并注有计划番茄数,但准备了计划外的紧急事件以及有截止时间的计划外事件作活动清单,检查任务估测用时与实际用时的差距,提高其后时间估测水平。

番茄学习法的三个基本原则之一
使用简单易用的原则,不引人注意的工具,比如铅笔、橡皮、纸等,因为他们简单,所以可以减轻应用工作法的复杂程序,能帮助你把精力集中于你要完成的事情上,而不是费尽心思的去掌握工作法。很多工作法都失败了,因为这些方法本身技术要求就要使应用它的人发愁,甚至比要完成的任务难度更高。

1、时间计量工具
使用手机——再差的手机也有倒计时功能吧~~~。把计时交给外力,这样就不需要自己脑袋里惦记着计时的事情,只需要——调整好计时时间——冲。

2、小TIPS
在每个番茄的开始(或之前),先用一点点时间(经验证明,操作习惯了之后,可能不需要30秒都),想一下“这个番茄做什么。要达到的程度”,能够更好地执行——这属于一种“目标导向型”的工作法?。然后在番茄做完后,再花30秒总结一下完成度,不足。

3、如果25分钟坚持不下来怎么办? 那就算了啊! ——找出适合自己的时间。
认真观察。比如,我的25分钟,一般在15分钟会走神一次。如果特别累的时候,15-25分钟都在走神。这种时候,硬要求自己“25分钟!做满!”是毫无疑义的。应该承认自己的现实状况——在这种时候,我会适当改成15分钟的小番茄。既能做完,又有成就感。
  
番茄并不是拘泥于25分钟的形式,而是让你自己更加珍惜手头的时间。每一分钟。只要珍惜了,那么就是一个胜利的番茄。如果克服了自己的惰性,延迟满足感了,也要大大地自我赞美一番。
  
4、对倒计时等没有感觉怎么办?
1、是暂时停止番茄,放开时间做——就是不要管番茄倒计时了
2、增强倒计时刺激,一般我会把手机倒计时,改为特殊倒计时——把它摆在桌上,做道题或者随便一抬头就能看到它大脸上分分秒秒的跳动……很惊吓……
本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-24539.html
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