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看书时经常走神怎么办?

2016/3/20 07:04 作者:天高云淡 本文已影响:1399人 


1、找个合适的环境。
如果卧室或家里无人打扰最好
不行的话找个合适的地方,比如图书馆、自习室、KFC、咖啡厅

2、去除干扰源。
关闭手机和网络,清理书桌上的物品,只保持必要的东西和水杯。

3、选择性学习
有些地方看不懂可以先跳过去,有时后面的内容会帮助你理解。

4、手绘思维导图
看考试书大家都比较头疼,完全看不明白或走神的时候,推荐手绘思维导图,准备些彩色和白纸就行。在注意力分散的时候,手绘能很容易集中注意力并且把兴趣调动起来。看完书之后,用思维导图进行复习,不看书,直接手绘思维导图看看自己到底记住了多少。

5、应用番茄工作法
记录一下自己看考试书时集中注意力的时候,做下记录。
最好能坚持20分钟以上,然后在注意力快分散前,休息一下
比如活动一下,做掌上压、压腿2-3分钟效果都不错。
还可以喝水、做做眼保健操,看看远处

6、合作性学习
找几个同伴进行任务分解,每个人学习一部分,然后互相讲解。
要是能找个异性会有更好的效果,不过也可能起到相反的效果

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-26428.html
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