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记忆宫殿地点桩的操作步骤

2016/9/4 09:43 作者:记忆宫殿 本文已影响:2779人 


一、地点桩介绍
1.1地点桩定义
一般来说,桩子包括数字桩、语句桩、人物桩、身体桩、地点桩等。在世界脑力锦标赛中,应用范围最广、应用数量最多的是地点桩,或者说是记忆宫殿。地点桩是一系列有固定顺序的空间或物体。它一是给我们的图像记忆提供了表演的舞台,一是给我们提供了回忆的线索,或者说是我们进行回忆的参照物。

1.2地点桩类型
地点桩一般分为空间地点和物体地点。一般来说,很多外国选手会使用大量的空间地点,比如八届总冠军多米尼克所使用的地点:隔壁邻居家的房子、公共汽车站、商 店、停车场等;而我们国内很多世界记忆大师往往会使用大量的物体地点:沙发、茶几、电视等,大都属于物体地点。这与国内外选手的成长经历、文化环境和所用 编码有密切关系。
根据我们的教学、训练和比赛经验,我们推荐国内选手在备赛中优先选择大量的物体地点。

1.3地点桩应用领域
在世界脑力锦标赛中,地点桩可以应用于除人名头像以外的其他九个项目(人名头像项目一般采用视桩)。

二、地点桩的选取原则
2.1熟悉
首先,从我们熟悉的环境中找地点桩,比如说我们的家庭、学校、公园、上班的公司等。其一,我们天生具备以熟记生的本领,地点桩法就是这种本领的应用;其二, 对于熟悉环境中的地点,通过回忆我们以往在这里的情景,会有情感上的感触与体悟,这种情感可以大大提升记忆效率和效果。

其次,当熟悉地点的数量无法满足需要时,我们可以去新的地方寻找,比如说一个从未去过的旅游景点等;此时,可以用照相机将地点桩拍摄下来,供我们反复回忆强化,将这些不太熟悉的地点慢慢转化成熟悉的地点。

2.2顺序
一 般的,我们按照顺时针或者逆时针的顺序找地点桩,从而保证找出的地点桩天然具备了顺序的属性。在记忆活动中,记住材料的顺序是成功记忆的关键要素之一,地 点桩的顺序属性正好解决了记忆顺序这一问题。需要注意的是,其一,我们这里所说的顺序是指物体的空间顺序,而不是我们日常活动的时间顺序;其二,我们要选 择固定的物体(比如电视、马桶等,一般不会挪来挪去),而不要选择活动的物体(比如家里养的宠物或者跑来跑去的玩具汽车),因为活动的物体一旦变化位置, 就会打乱地点桩原有的顺序。

2.3富于变化
2.3.1地点桩本身富于变化
个性鲜明、特征突出、变化多样(形状、颜色、大小等)、有趣味又有足够区分度的物体更受大脑的喜爱,所以一般选取一系列富于变化的物体作为地点桩,而不选择重复的物体作为地点桩。

当然,也不是说重复的物体就一定不能选择,非得选择的话,最好从不同的方位、采用不同的视角去观察,比如床左右两侧各有一个床头柜,一个选择床头柜的表面, 另一个选择床头柜里拉出来的抽屉,或者在其中一个地点桩上虚拟出一个不同的物体,比如在另一个床头柜上摆放一个漂亮的花瓶(在此将花瓶作为地点桩,而不选 择重复性的床头柜)。

2.3.2地点桩路径富于变化
漫步在曲折变化的路径上,可以更加轻松愉快的欣赏沿途风景,而且记得又快又牢。所以,在同一条直线上一般不选取过多地点桩。

2.4适中
2.4.1大小适中
一般可以参照台灯至写字台大小来选择地点桩,比如马桶、浴缸、洗手盆等。太大的地点(比如一栋楼),运用起来会有些空旷;太小的地点(比如一支钢笔),则无法给图像记忆提供足够大的表演舞台。

2.4.2间距适中
在备战比赛时,两个地点桩之间的距离,我们一般控制在0.5~15米的范围内。两个地点桩之间的距离太远,会影响记忆的匀速连续性,干扰我们的记忆节奏;两个地点桩之间的距离太近,临近两个地点桩上的图像很有可能会重叠、相互干扰。

2.4.3高低适中
我们一般选取正常视野范围内的物体作为地点桩。过高或过低的地点,由于不在我们正常的视野内,容易遗忘。

2.4.4亮暗适中
我们一般选取自然光亮度下的物体。亮度太高,就像照相机曝光过度那样,影响图像记忆的清晰度;非常黑暗,像黑夜般伸手不见五指,则根本无法看到东西,也就很难发挥图像记忆的威力。

2.5立体感
根据我们的经验,相对于比平面而言,拥有立体感的地点桩能够给图像记忆提供一个更好的表演舞台,从而提升记忆效果。

2.6视角
我 们启动大脑进行图像记忆,就好比导演拍摄电影、摄影师拍摄照片;只不过我们是在大脑中运用想象力展开虚拟演出,他们则是在现实中运用拍摄工具记录真实表 演。导演和摄影师在拍摄时,会选择最佳视角进行拍摄,以期拍出最好的效果;同样的,我们在进行图像记忆时,也要选择站在最佳位置以最佳视角去观看“演 出”。

三、找寻地点桩的操作步骤
3.1在熟悉场景中找寻地点桩
3.1.1实地找寻地点桩
3.1.1.0必备工具
相机或具备拍照功能的手机、电脑或纸笔

3.1.1.1进场前, 通过闭目回忆预选地点桩和预设行进路线
闭目回忆,回想起那个熟悉的场所,以及场所里发生的往事,重新体验当时的那种情景与感受;然后,在这种情感中慢慢安静下来,想象自己重新回到了这个场所,并 走到合适的位置,按照选取规则选出第1个地点桩,全方位的观察这个3D 的地点桩,并选择一个最佳视角进一步仔细观察,同时体会那种身临其境的感受;按照以上方式选取和观察第2个地点桩……当走到第10个地点桩的时候,将前 10个复习回顾一下……以此类推,最后总复习完毕以后轻轻睁开眼睛。
注意,在闭目回忆的时候,可能某些地点无法清晰准确的呈现出来,此时无需过多纠结,在后续步骤中采取措施弥补完善即可。

3.1.1.2进场中,实地观察和取景
进入现场,根据此前预选地点桩和预设行进路线,实地观察场景中的各个物品,根据选取规则确定地点桩,站在适当的位置从最佳视角对每一个地点桩拍摄取景(当然,一张照片中可以同时包含几个地点桩)。
注 意:其一,我们不仅仅运用外在的工具进行拍摄,更重要的是要动用我们人体特有的带有五种感官(触觉、视觉、听觉以及味觉、嗅觉)的“照相机”进行拍摄,也 就是要摸一摸、看一看、听一听、尝一尝、闻一闻;其二,对于上一步中感觉模糊的地点,实地反复观察增强印象再拍摄取景;其三,与上一步一样,每10个地点 桩闭目回忆一下。

3.1.1.3退场,整理地点桩
在前两步的基础上,将拍摄的地点桩图片编号整理,方便日后复习回顾和实战应用。
3.1.2回忆找寻地点桩
3.1.2.0必备工具
电脑或纸笔
3.1.2.1通过闭目回忆找寻地点桩和设定行进路线
此步可参照3.1.1.1。

注意,在闭目回忆的时候,可能某些地点无法清晰准确的呈现出来,此时可以采取以下措施弥补完善:其一,跳过这些地点,继续往下找寻;其二,在模糊地带构建虚拟地点桩,建议通过网络等途径找寻出个性特征突出的图片作为虚拟地点,并通过反复观察进行强化。

3.1.2.2整理地点桩
按照顺序将地点桩的编号和名称整理成文稿,为日后的复习和运用打好基础。例如,我们按照以下方式进行整理:
编号    地点桩名称
1    盆栽
2    窗户
3    台灯
4    雕塑饰品
5    钢琴
6    ……

3.2在新地方找寻地点桩
3.2.0必备工具
相机或具备拍照功能的手机、电脑或纸笔
3.2.1进场前, 预览并初步设定行进路线
对于计划找寻地点桩的新地方,整体预览并按照顺时针或者逆时针的顺序初步设定行进路线,为正式进场做好准备。
3.2.2进场中,实地观察和取景
此步可参照3.1.1.2。
3.2.3退场,整理地点桩
此步可参照3.1.1.3。

四、地点桩找寻示例与实践
4.1地点桩找寻示例

4.1.1进场前, 通过闭目回忆预选地点桩和预设行进路线

4.1.2进场中,实地观察和取景
进 入书房,我参照前期准备工作,站在左手边开始按照顺时针的方向观察找寻
首先,我走到盆栽前,将其选取为第1个地点桩,稍微一侧身我看到旁边的窗户,将其 选取为第2个地点桩,在此,我没有选择盆栽和窗户之间的窗帘,主要是因为它与盆栽和窗户之间的距离都太近,在图像记忆时容易造成重叠和干扰;

然后我走到书 桌旁边,在此,我们可以选择椅子、书桌以及书桌上的台灯和电脑作为地点桩,在我们的日常生活中桌椅出现的频率特别高,个性不够突出,在此略过,对于书桌上 的台灯和电脑,台灯个性鲜明且立体感很强,所以我选在台灯作为第3个地点桩;

接下来我走到书桌前,选择书架上这个造型别致的雕塑饰品作为第4个地点桩,旁 边那架我深深喜爱的钢琴作为第5个地点桩……当走到第10个地点桩的时候,闭幕回忆一下,然后继续找寻……将当前所在环境找寻完毕以后,再次闭目回忆所有 找出的地点桩。

注意:我可以对每一个地点桩单独拍照留念,也可以将这个小房间中所有选取的地点桩拍摄在一张照片中(为了便于课程讲授,在这里展示给大家一张合影)。

4.1.3退场,整理地点桩
对于将拍摄的地点桩图片编号整理(详见上图所示),方便日后复习回顾和实战应用。

4.2地点桩实战演练
现 在,我已经把选取地点桩的规则、找寻地点桩的操作步骤都告诉大家了,并结合实例给大家做了展示;接下来,轮到大家启动大脑,开始构建自己个性化的记忆宫殿 了。从参加世界脑力锦标赛的角度来说,如果想达到国际记忆大师(IMM)的标准,建议大家准备1800个地点桩。那么,我们先来找出300个地点桩吧。

五、地点桩使用和完善
5.1地点桩的使用方法
地点桩的使用方法主要包括记忆方法和清洗方法两个方面。
5.1.1运用地点桩记忆的方法
详细内容参见图像记忆第四步——图像定桩章节的相关内容。
5.1.2清洗地点桩的方法

5.1.2.1自然遗忘
我 们的大脑天然具备自然遗忘的神奇功能,我们训练时也主要运用这种清洗方法。一般情况下,我们只要按照较低的频率使用地点桩,就可以给我们的大脑留出足够的 时间进行自然遗忘。比如,在记忆快速数字和快速扑克等快速项目,我们按照每天一次的频率使用地点桩,这样,第二天再运用这套地点桩时,基本已经忘记了昨天 的记忆内容;在记忆马拉松项目的时候,我们按照每两周一次的频率使用地点桩,这样,下次再运用这套地点桩时,同样也可以忘记上次的记忆内容。

5.1.2.2主动清洗
有时候,我们可能等不及大脑自然遗忘,此时,我们可以主动出击,运用想象力清洗地点桩。比如,我们可以想象用橡皮擦或者抹布擦拭地点桩,用雨水或水枪冲洗地点桩,用大火燃烧地点桩,用冰雪覆盖地点桩……这样,也可以逐渐消除地点桩上残留的记忆图像。

5.2地点桩的完善
由于我们的地点桩主要是从现实场景中找寻的,在运用的过程中,难免会发现有各种各样的瑕疵,比如,有的地点桩之间间隔有些远、有的地点桩靠的太近显得拥挤、 有的重复但又不想舍弃……根据我们的经验,可以运用三板斧——“加、减、变化”解决以上问题。比如,两个地点间隔有点远,我们可以运用想象力虚拟增加一个 地点,建议通过网络等途径找寻出个性特征突出的图片作为虚拟地点,并通过反复观察进行强化;有的地点桩靠的太近或重复,我们可以删减;对于重复但又不想舍 弃的地点,我们可以从不同的视角观察或者说运用地点的不同部位,
或者一个保持原样,在另一个上虚拟出一个不同的物体(虚拟方法同上)。

5.3地点群
根据多位世界记忆大师的经验,在备战世界脑力锦标赛的过程中,一般会对地点桩进行群组划分,并且将快速数字、快速扑克等比赛项目与地点群进行配比,这样可以帮助我们提高记忆效率和效果。

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