认知心理学家认为，大脑对每个进入长时记忆的信息都会进行编码，对信息的组织（编码）程度是有效回忆的关键，编码的背景线索（联系）越多，提取时越容易。编码原则区分了“可以被提取的记忆”和“容易被提取的记忆”，当个体无法回忆某个信息时，并不意味着遗忘了，可能只是提取线索不对。

有三种有效提取方式（提取也是一次记忆巩固，记忆关键知识点）：

一是自我检测（问题思维）。
自我检测要比复述背诵有助于长期记忆和理解！
自我检测一般有两种方式：
一种是按书本习题进行自我提问；
另一种是自己编问题，比如在构建知识树后按照层级自我提问。

二是利用生成效应。
比如向同学朋友讲解知识点，帮助他们答疑，主动写博客、写学习笔记，或者知乎答题等等。
有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生！
生成效应不是被动接受信息，而是自己主动思考、组织知识，这对学习和保持记忆大有裨益。

三是头脑风暴。
就是每天给自己半个小时左右时间，或者散散步，或者沉思，然后在头脑中勾勒出今天学到的知识和收获。

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