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科学有效的记忆方法

2017/11/22 03:28 作者:记忆宫殿 本文已影响:6993人 


1、适当的营养
脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。

2、合理的休息
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退。
因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”。

3、积极的态度
识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的。
因此,记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高

4、稳定的情绪
试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。
当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。


5、丰富的阅历
心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。
该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。


6、学会组织材料
心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位。
不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块。因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率。


7、明确记忆目的
记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。
两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。
因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。

8、提高注意力
注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。
学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。

无论哪种方法都离不开:多听、多说、多读、多写、多译等。
采用科学的、行之有效的记忆方法,认真地、及时地、同期性地复习,寻找到适合自己的最佳方法,只有这样,才能事半功倍,不断提高学习效率。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-30358.html
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