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任何人都有拖延的表现,用小的目标去解决拖延的问题

2018/9/23 09:48 作者:楚楚 本文已影响:2578人 


你有没有拖延症,相信你一定会说,有啊!
1、关于拖延症,你需要认识到的两点
1)任何人都有拖延症,只不过有些事拖延,有些事不拖延;
2)就算是自认为或被别人认为有拖延症的人,最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延,就是拖延了也对自己影响不大。


2、如何克服拖延症
拖延症的本质是注意力无法集中。而只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。设置严峻的任务,例如明天这个任务就要交。你要通过做成一件事来突破,多做到几件这样的事,记住这份美好的感觉,然后形成习惯就可以了。比如我写作,今天就要交作业,我最晚只能拖延到今天,然后最后花几个小时一鼓作气写完。如果每次都能一鼓作气写出一篇文章,慢慢自己的自信也就建立起来了。

目标细化
当我们有目标时候,但练习中一定伴随着一定程度的痛苦,所以很多人坚持不下来,而这种坚持不下来很大可能就是你设置的目标是有问题的,怎么办?有长期目标固然好,但长期目标太长,会增加过程中的痛苦,所以我们要将目标缩短。比如俯卧撑,最终目标是为了看到腹肌,小目标就是每天要完成几个。

增强自信
细化目标后,接下来就可以学一些找到感觉就能掌握的一些技能,比如像游泳或者骑自行车,你要先去学一些这种技巧性比较强的东西,来增强自己的信心。

产生质变
增强信心后,再去做需要大量的重复而产生质变的事情,例如读书。成年人要学会速读,先去看目录,如果没有对升级知识有用的篇章标题,就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些标题,再去看那一章的内容。看了两眼发现又没什么用,那再把这本书扔掉,不断这样去做,找到对自己真正有用的内容。

所以,关于拖延,我们要先认清一个事实,就是任何人都有拖延的表现,给自己设置一个真正严峻的任务,用小的目标去解决拖延的问题。通过小目标做成这件事来突破,然后形成一种惯性,逐渐去学习一些技巧性比较强的东西,先来增强自己的信心,最后再去做那些需要由量变产生质变的事情,那这整个这个过程算是高效的了。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-31009.html
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