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黄卡练习(转载)

2008/2/29 15:11 作者:phoenix 本文已影响:3601人 


早中晚各半小时-1小时,上(学)班前,午休时,睡觉前。
确定不会有人干扰,关掉手机,仰卧在床上,闭上眼睛深呼吸10次,注意自己的呼吸,鼻吸鼻呼,做到细、慢、长、匀,呼气时数一、二......十。

             为了更好的体验放松的感觉,中午休息的时候听听:催眠的花园.mp3,睡着了无所谓

每次放松练习之后,如果在床上看就不用起床了,把枕头垫高,靠在床上也行,拿出准备好的黄卡,此时光线很重要,黄卡要正对着光,眼睛要背对着光,而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁,避免注意力分散。

              准备工作都做好了,现在开始看黄卡。手拿黄卡与眼睛同高,眼睛看着整个黄卡30秒左右,大概数着呼气3-4次,慢慢闭上眼睛,闭上眼睛的时候一直注意眼前的黄卡,到最后完全闭上眼睛时,继续想着眼睛前面的黄卡,不要注意出现的残像,一直回忆着刚刚看的黄卡的颜色。

              等到完全回忆不出黄卡印象的时候,慢慢睁开眼睛,继续看黄卡30秒,如此反复大概5次之后,看黄卡的时间缩短到10秒左右,一吸一呼就闭上眼睛回忆黄卡原色。

              如果想象力较好的人,10天左右就可以看到原色,如果想象力很差的人,只要坚持练习,每天3次,每次半小时-1小时,1-3个月应该可以看到原色。平时也要不断的回忆自己看到的任何东西,包括回忆黄卡。走路时,坐车时,睡觉前等等,利用一切时间锻炼自己的想象力。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-3135.html
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