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全脑记忆的11个基本原理

2019/9/14 07:32 作者:路逍遥 本文已影响:171人 


记忆法又称全脑记忆法,是充分利用左右脑的优势,通过图像联想来帮助我们记忆信息。

1、想象原理:
通过对记忆材料展开丰富的联想,并且赋予这些内容具有象征性的意义,能够有效地记住,可以采用夸张和极度夸张的想象,而不放过任何蛛丝马迹,把它放大或者缩小到极限,产生新奇、有趣、特别、惊人的效果。在图像记忆和联想想象的过程中,我们可以尽量利用夸张的手法帮助我们记忆。其中,夸张法还有两个小技巧,一个是变大变小,一个是变多变少。
例如:把想象“铅笔”,就像孙悟空的金箍棒一样,放大,要多大就放多大,这么一想,它给你的印象就比较深刻,因此不容易遗忘。

2、联想原理:
就是想象和联系,在记忆的过程中,把要记的内容与我们已知的内容进行联系,使该事物和它事物、确定事物和不确定事物等之间,建立广泛深入、有趣的联系,可以增强记忆。
例如:比如说你要记忆“evil”这个单词,他的意思是“魔鬼”,那么你要与你熟悉的“live”联系起来就很容易记住了,而且会记得很牢固。


联想分为逻辑联想和非逻辑联想。
逻辑联想是基础,是基于我们的认知根据一定逻辑展开联想的。可以单维度地逻辑联想,我把它叫做“射箭联想”,就像一根箭一样,一直联想下去。也可以多维度地逻辑联想,我把它叫做“开花联想”,就像开花一样从四面八方去联想。而非逻辑联想简单说就是编故事,给你任何两个东西,你都可以把它们联想到一起编个故事。

3、创造原理:
在记忆内容时,发挥创造性思维,将记忆内容的特征、价值、意义等给予创造性的发挥。发挥得越充分,记忆得效果就越好。在图像记忆和联想的过程中,想象的故事或者场景中,可以加入一些新奇有趣、搞笑幽默、神奇好玩的元素,让印象更加深刻。

我们小时候都喜欢看动画片《西游记》,因为《西游记》里的孙悟空神通广大,既有火眼金睛,又有72变,还有一根变长变短的神兵利器金箍棒,还能拔出一根后猴毛,吹出猴万个。上天入地,无所不能。这就非常有趣和好玩了。我们联想的时候可以赋予人物或者物体超能力,记忆的印象自然就更加深刻了。

4、感觉原理:
在记忆具体内容时,让感觉、听觉、视觉、嗅觉、味觉等参与其中,使左右脑之间信息链接加强,多通道吸收,使得记忆更加深刻。在记忆的过程中,我们要充分调动我们的五种感官——视听味嗅触,可以帮助我们加深记忆的印象。即使一个通道建立起来的联系不够,其他通道建立起的联系依然可以帮助我们想起来。五个通道五管齐下,当然记的更深刻。
例如:我们记忆十二星座,白羊座——小绵羊添你的脚趾,痒痒的,这就是加进了你的感觉,巨蟹座——大大的夹子夹你的腰,却把你的腰给弄断了,还有声音,这就加进了你的听觉。

5、色彩原理
赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色,可以被我们附着在记忆对象上,就是色彩来强化学习内容,让记忆更加深刻,想象的图像最好是有颜色的,这样记忆的效果更加深刻。
例如:我们喜欢看黑白电视机,还是看彩色电视机,大脑很容易吸收。

6、动感原理
用一些动作参与记忆知识内容,以刺激大脑皮层之间的联系加强,使平面的图像转化为立体的影像,形象化底进入脑海,要是能加进韵律,更有利于大脑的记忆,所以人们在看电影、电视或者表演时,容易记住有关内容。

7、图像原理
用图像的形式来表现抽象内容,提高记忆的层次,获得较好的记忆效果,思维导图学习法就是一个很好运用图像原理来加强记忆的例子。

8、专注原理
广泛深入地关注记忆内容,记忆力高度集中,在记忆时可以产生许多联想与想象,使记忆力获得提高,同时,信心与注意力也都获得了提高。心理学家研究发现,同等情况下,学习之前,对于有学习目标和没有学习目标的两组学生中,有目标的明显学习效果更好一些。所以我们不管是在学习还是在记忆的时候,提前定下目标。并且专注于自己的目标,拿走零食饮料,手机静音,专注、专注再专注,效果就一定更好。

9、有趣原理
对记忆对象加上某种情绪,这种想象可以非常新奇、有趣、荒唐、滑稽、甚至恶心呕吐等,就可以更好的记忆。
例如:《西游记》中的孙悟空,就是很有趣、生动的例子,一个神通广大的孙猴子,上天入地,无所不能,人们谁都容易记住,在中国和世界广为流传。

10、简要原理
在记忆大量信息的过程中,我们要能有效地提取关键信息,这样能够帮助我们更有效地记忆。
比如在记忆一篇文章或者一大段话的时候,我们要迅速提取其中的关键字、关键词、关键观点和中心思想等等,然后把这些关键思想按照逻辑组织起来,或者串联记忆。把记忆对象加以简化,让复杂的内容简化,简明扼要、生动形象,因此比较容易记忆。


11.重复原理
记忆之后,要在合理的时间节点重复复习,才能使记忆效果更好。德国心理学家艾宾浩斯提出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线,这个理论主要是说,人类的记忆和遗忘都是有规律的,遗忘速率是先快后慢的,一开始忘得多,忘得快,随着时间的推移,就忘得少,忘得慢。所以我们要在遗忘或部分遗忘的时间节点之前及时复习,这样记忆效果更佳。


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