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舒尔特表及舒尔特训练心得

2008/5/23 06:10 作者:hming 本文已影响:86480人 


舒尔特表具有视觉搜索、计划连接、注意力分配与转移、视线跟随、竞技性、趣味性等方面综合训练的优势,加之其使用简单、便捷,使之成为注意力训练的一个较好的方法。

舒尔特表视神经医学家舒尔特发明的,用于注意力能力的训练,它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度,培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。使用者练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读,拓展纵横视幅。

舒尔特表由5×5、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成,格内随机显示25、36、49、64、81个数字,练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字,练习中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准,例如5×5方格内全部找出时间小于25秒,9×9方格内全部找出时间小于81秒

舒尔特表是用来开发视野的一种得力工具,它从心理学引进,帮助了很多人,让他们的视野变得极为开阔,在学习和工作中受益无穷!!同时,他也是速读者提升能力的台阶!开发了视野,速读便容易多了。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫

使用方法

①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;
④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

然而,并不是所有人都能很好地运用并掌握它,因为它分成了几个等级,难度递增,在练习的过程中极易养成坏习惯-------眼睛乱动!!这可是致命的错误。因为你移动眼睛去看舒尔特表时,事实上是用你的中心视点去找数字,根本起不了开发视野的作用!!练习到后面的阶段你会发现你根本练不下去了。

最重要的心得:
1..练习时鼠标回归中心(前阶段的好习惯,到了后阶段用不着)
2.练习时卡住了,立即采用中心视野扩张扫描法。(眼睛盯住屏幕中间,想象视野突然之间爆发扩张)

使用舒尔特表需要注意如下一些内容:

1、舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练,以增强训练的趣味性和目的性;
2、训练中要注意不同年龄段的能力,切忌急于求成,7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒,平均1个字符用1秒钟成绩为优良;
3、每天训练十次以上,每次记录训练的成绩,短期内训练成绩可能不太满意,是正常现象,切勿急躁,成绩稳定并轻松熟练后,再逐渐增加难度,循序渐进;
4、使用软件训练,注意眼部休息;使用手制表格的,注意字迹清楚,并且需要经常更换表格内数字顺序,不能重复使用一张内容;
5、增加数列、字母、文字的难度时,要向练习者说明规则

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-3974.html
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