1.呼吸放松（具体的方法见下一篇文章）
2. 视觉训练：包括一点凝视训练，眼睛的快速移动训练，3d图训练，等等，和全脑速度记忆的方法一样，请见本站的相关文章，这里不再赘述 。
3.残象训练 ：
包括 （1）.黄卡训练 凝视黄卡20秒到30秒，迅速移开视点到一张白纸上，观看残象。
分为四个阶段：
第一阶段－－看到补色（颜色发声翻转），
第二阶段－－颜色不发生翻转，
第三阶段－－可以改变残象的颜色和形状。
第四阶段－－能够将残象变成灵活的个人记忆图像。
（2）3色卡片训练 红 绿 蓝 3色卡片，颜色残象训练，先逐个的凝视每个卡片20－30秒，然后闭上眼睛光看残象，使残象的保留时间经可能的延长。然后，不用盯着卡片看，想象卡片，眼前直接出现卡片的颜色。
（3）多边形卡片训练 看没有颜色的各种图形的卡片，直到看完后眼前能出现残象。然后，利用杯子，表等周围物体进行残象训练。
（4） 曼陀螺训练 每个图片都包含复杂的颜色和形状，每个图片看10秒钟，然后回忆残象。一个没有问题了。练习两个，然后三个.....
3.esp训练 训练用的卡片是两幅动物图片和三张背景图片。先进行冥想练习，然后分别凝视动物卡片和背景卡片各5秒钟，然后闭上眼睛，想象动物卡片中的背景变成了背景图片的颜色。然后睁开双眼，想象动物卡片中的背景变成了背景图片的颜色，要看着动物图片进行训练。
4右脑记忆训练：包括图画的瞬间记忆练习，文字的瞬间记忆练习，数字的瞬间记忆练习。由简到难，逐层训练
这些只是大概的训练步骤，而且没有提供相应的图片。
本文来自：快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-4730.html
