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《乔治速读记忆法》教材(完整版)

2007/3/9 12:00 作者:jiyifa逍遥 本文已影响:93272人 


第一章、  视觉:超速全息的大脑摄像机(一)

一次注视所能感知的字符数,就是视知觉范围,即视野。阅读速度快慢主要取决于视野的大小。视野大,阅读速度就快;反之则慢。

  那么,人的视野到底有多大?有多少潜力?

  一、视野的潜力

  实验表明,人眼最佳视力区为1.5度;清晰区为15度;最大视力区可达35度;35度之外是余光区或周边视野,通常可达到120度视角,通过练习,可以接近180度视角。

  在0.22秒时间内,未经练习的成人一般能够感知6~8个圆点或4~6个无关联的字符。这就是说,未经练习的一般人一分钟可以感知到1400个点,如果把一个字看做一个点的话,那么,一分钟就可以看到1400个字。未经练习的人,看清晰区之外的事物,是模糊的。清晰区的大小,决定着视觉摄入信息量的多少。经过练习,充分发挥余光区的潜力,人的清晰区视距可以迅速扩大,致使阅读由原来以字词为认知单位的点式,变为以词组或句子为认知单位的线式,甚至以句群或整页为认知单位的面式。这就为快速阅读,甚至一目十行提供了可靠的生理基础。

  传统阅读的感知方式是合成式感知,即一次注视只感知一个字或一个词,一字一顿或一词一顿地阅读,然后再合起来理解其中的意义。这种感知方法有三个缺点:一是注视的次数多,花费时间长;二是字和词都不能表示完整的意义,影响理解;三是视觉接收信息的节奏缓慢而信息零散,跟不上大脑思维活动的快节奏,导致大脑由于“怠工”而造成走神、注意力分散,影响理解记忆效果。许多人之所以阅读速度慢、理解和记忆效果差,这是主要根源。所以读得慢并不一定理解记忆效果好。

  而乔治速读记忆的感知方式是整体图形式感知,即一次注视一个短语或一个句子乃至数行文字,整体地理解它的意义。这种方法减少了注视的次数,使视觉接收信息的节奏与大脑思维节奏趋于同步快速,也加快了理解。同时由于减少了大脑思维活动的“空转”现象,使注意力高度集中,记忆效果也明显增强。因此,这种整体感知的方法才是真正符合人的生理特点的高效阅读方法。

  有效视幅的扩大,整体感知能力的提高,完全可以通过练习达到。

  同时,拓展视幅的练习由于活跃了视神经,调节了视神经运动平衡,因此还可以防治假近视、散光、远视、白内障。

  想测一测你的视野吗?看下表,如果能同时看清楚3个字,你的视野就属于正常,就可以通过后面简单的练习,快速提高你的阅读速度。如果能同时看清楚4个以上的字,那就祝贺你!你只要按照本书正确的快速阅读方法阅读,不经练习就可以提高阅读速度,如果经过一段时间的练习,你更会有突飞猛进的感觉。

  历

  历 史

  历 史 的

  历 史 的 脚

  历 史 的 脚 步

  历 史 的 脚 步 已

  历 史 的 脚 步 已 远

  历 史 的 脚 步 已 远 去

  二、视幅拓宽(expanded reading)练习

  通过练习,逐渐拓展你的有效视幅。

  1? 图式练习(图1):

  图1恢复眼、脑先天对图形的面式感知和快速反映本能;学会借助视图方法阅读文字;拓展视野的清晰区;学会在面式阅读中均衡分配注意;综合运用右脑图式感知和左脑的语言组织能力进行快速记忆。

  照相:注意力分布于整幅图,眼睛象照相机一样,快速将全图所有信息清晰地同时映入大脑,5秒钟;

  回想:回想,大脑中重现图形,并写出或说出内容;

  重视:再视5秒钟,补充对图片的记忆;

  注意:切忌习惯的由上到下或由左至右逐个注视的方法。

  日常生活中,由于映入我们眼帘的大多是立体实物,所以,可以随时随地运用这种方法快速拓展视幅,并锻炼观察力、快速记忆力。如窗外景色、室内陈设、人物面部或形体特征等。

  在欣赏美术作品时,还可以运用这种方法,加深你对于画、雕塑、书法的记忆和理解。

  在学习地理、历史、数学、物理等科目时,对于需要记忆的一些地图、图形,也可以运用这种方法加深记忆、快速记忆。

  平时可以有意识地用一两秒的时间,集中注意力快速注视图书、刊物的封面,报纸的标题,墙上的标语、题字,路边的广告牌,老师的板书,力求全部清晰入目。这样可以尽快地清除由左至右、由上到下点式阅读、线式阅读的影响,形成面式阅读习惯。

  2?横向文字练习:

  拓宽有效视幅,一目看清半行、一行甚至更多文字。

  距眼睛30~40厘米,尽量不眨眼;使每1个字全部清晰入目;保持住宽阔清晰的视野,由上至下连续练习,越快越好,每图练习1分钟;

  注意:不可默读、心诵;练习初期,看清楚即可,先不考虑记忆。

  用卡片短句快速闪示;一目一行速读板书;快速感知公交车侧面车身广告;眨眼瞬间注视汽车车牌。然后回忆更正。

  一天爱因斯坦在纽约朋友这位朋友说爱因必要添置一件新大衣旧啊爱因斯坦无所谓反正在纽约谁也不认偶然相遇时爱因斯坦穿着那件旧大衣他的一件新大衣爱因斯坦这儿每个人都已经认看来思考远比穿衣重坦脑子中总装着诸如别人留下什么印象之了一个伟大的科学家的街道上遇见一位斯坦先生你似乎有了瞧你身上这件多地说这有什么关系识我几年后他们 又已经誉满天下却还朋友又建议他去买说这又何必呢反正识我了在爱因斯坦要得多如果爱因斯该穿什么大衣该给类的事情世上就少就不会有相对论了

  3?纵向文字练习:

  在拓宽横向视幅的基础上,增加视野的纵向高度,为我们迅速向一目十行挺进奠定视觉基础,并掌握快速阅读条幅、竖排图书的技能。

  先设定纵向视幅高度,使每个字清晰入目;初期如果一列一个视点做不到,可以舍掉列上下两端的字,也可以一列两个视点;保持住设定的视野,由右至左快速逐列移动视点,越快越好。

  1秒钟内快速观察一个陌生人,改变以前从头到脚打量的习惯,一眼将其外貌形象全部摄下,越细越好;速视能看到的条幅、路边单位大门两旁的标牌。然后回忆更正。

  你的头脑是一个“思想制造厂”。工厂由两位工头负责,一位是成功先生,另一位是失败先生。成功先生负责正面思想的生产,他的专长是生产你可以、够资格、会成功的理由。失败先生负责生产负面、自贬的思想,他是替你制造你不能、不成事理由的专家。生产为什么你会失败的思想,是他的专长。

  成功先生和失败先生都非常听话,你只要稍稍给他们信号,他们就马上采取行动。如果讯号是正面的,成功先生就会出来执行命令。如果是负面的讯号,失败先生就会出来完成任务。

  如果你告诉自己,“今天真倒霉”,失败先生一接到这个信号,立刻制造出几个事实证明你是对的。他会让你觉得今天太热或太冷,你的亲友脸色不好,你浑身不舒服。不到一会儿,你就感到今天真的很倒霉。

如果你告诉自己,“今天是个好日子”,成功先生接到信号出来执行任务,他告诉你,今天天气好,你很健康、快乐,你又可以进步了。那么,今天就真的是个好日子。图9(摘自《小中见大智慧文丛》)

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