二、催眠概论
什么是催眠呢？
让我们先替催眠下个定义：当我们被某些连续、反复的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态，而在这种状态下，会比平常更容易接受暗示。我们把这个过程称之为催眠。

五个正确的催眠观念
第一，进入催眠状态，并不是睡着了，除非进入很深的催眠，不然，你的意识仍然很清醒。也许有些人会担心在催眠中被居心叵测的人控制，不可否认，在过去曾经发生过利用催眠术来犯罪的事情，所以，如果你想体验催眠，最好能找人品高尚的催眠师来帮你催眠，或者学习自我催眠的技巧，或者，聆听像我们这套效果良好的催眠录音带。在你聆听我们这套录音带时，只要你愿意，你可以随时睁开眼睛，就能回到正常状况。不过，因为催眠是一种很舒服的状况，所以，你不会想早一点离开催眠状况。

第二，催眠效果主要是由语言的引导、暗示来达成的，与超能力、气功、魔术、法力可以毫不相干，催眠没有什么神秘色彩，任何人都能够学会。

第三，在一般意识状态下，人们很难进入潜意识的世界，但是，在催眠状态下，一旦处于α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。

第四，不必担心在催眠中会醒不过来，也许有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。在我的经验中，凡是在催眠中睡着的人，事后都说他们睡得好甜，醒来以后充满活力。催眠对于帮助安眠，效果很好。

第五，我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。一个善用潜意识的力量的人，将会快速获得各种领域的颠峰成就。如果大家都能对催眠有更多的了解，我相信催眠会帮助我们拥有更美好更快乐的人生。

积极、正面思考的重要性
佛法说：万法唯心造，意思就是这个世界都是由我们的心灵力量所创造出来的，我们的命运也是由我们的想法所形成的。

新时代的思想，说：你创造你自己的实相，也就是说，你的心里怎么想，你就会有什么样的遭遇。

因此，如果你是一个悲观的人，你认为自己不会出人头地，你认为自己不会成为有钱人，你认为都市的人都很冷漠，你认为自己是个不怎么样的人，那么，你会心想事成，你就会成为你所想的那种人。

大多数人在成长过程中，都不知不觉接收到许多负面信念，这些负面信念只有一小部份会被你察觉到，大部份都储存在你的潜意识里，潜意识具有不可思议的力量，因此，其实你被许多负面信念影响很大，而你可能毫无感觉。

如果你的潜意识里完全没有那些负面信念，你早就成为一个非常自信、健康、成功、有钱、充满迷人魅力的杰出成就者。

如果你想以最有效率的方式，创造美好的人生，你一定要清除潜意识所有的负面信念，然后输入正面积极的信念，自然而然地你会变成一个具有成功性格的人，你就一定会成功。

因为催眠是一种非常有效的直接与潜意识沟通的技巧，所以透过我们的催眠录音带，你将会很容易、很轻松地达成清除负面信念、输入正面信念的目的。

首先，我们来谈什么样的人容易进入催眠状况？

有些人以为，容易被催眠的人一定是意志薄弱、容易被影响、被欺骗的人，这其实是大错特错的想法。

事实上，根据研究报告指出，比较容易进入催眠状况的人，智商比较高，比较具有想象力，比较能够放松自己，性格比较稳定，而且比较能够接受新鲜的事情，对环境的适应能力比较好。

几个催眠的重要事项
第一个是退行作用，又称年龄回溯。

退行作用（Regression）是指，在深度催眠状况下，被催眠的人的意识状况会退行到过去某一个生活阶段，一般来说，有三种情况：

1.    只是过去记忆的再现，被催眠的人就好像在看电影一样，以旁观者的角色，看着过去的事情在眼前上演。

2.    被催眠的人会融入过去的经验中，发泄当时积压的情绪，但是他的言语、思想、行为、观念都仍然保持现在的样子。

3.    被催眠的人完全融入当时的情节，例如回到四岁的时候，他就会用四岁的小孩的童稚的声音来说话，你拿笔要他画画，他也会画出像四岁小孩的天真的图案。由于退行作用，使我们的记忆回到从前，所以可以使我们非常清晰地回忆起遗忘多年的往事。

许多精神上的疾病，往往是因为我们对于重大的打击以压抑或者遗忘的方式来逃避，心理学上称之为心理防卫机转，可是，如果我们没有看清楚这些心理创伤，以正面、积极的态度来面对，这些心理创伤会以各种变形的方式一辈子困扰我们。

这时候，运用催眠来帮助我们回溯心理疾病的起源，是一个很有效的治疗方法。

此外，这几年兴起的前世回溯的风潮，也是退行作用的再延伸。

如果，我们让被催眠的人的记忆一步一步往过去追溯，一直到小婴儿、再回到出生的时候，再回到还在妈妈的肚子里，然后，就回到灵魂还没来投胎的时候，于是，就回到前世去了。

这是一个很迷人的事情，催眠可以使人回到前世吗？

我个人相信，以催眠术来帮助人去发现前世是一件可行的事情，而且会对人们有很大的帮助。

我曾经开过「催眠与前世今生」的课程，帮助不少人在催眠中，浮现前世的记忆。许多学员在这个课程中得到很多好处。

但是，我必须说，催眠的前世回溯需要我们用比较严肃、严谨、严格的态度来看待。简单的说，在催眠中所看到的、感觉到的前世记忆，究竟是真是假，不宜太快下结论。因为在催眠中，人也很可能看到的只是幻觉而已。虽然，即使是幻觉，也是有意义的。

什么是「催眠后暗示」？
催眠师在催眠状态中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候，就要去做某一件事情。

譬如说，现在我在催眠中暗示你，等你醒来以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打开窗户。好，那么等你解除催眠，醒来以后，你可能在房间跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就会忍不住走到窗户旁把窗户打开！

注意喔！你已经忘记了这是我所给你的指示，你会以为这是你自己的自由意志决定去做的。这时，如果我问你：「喂！你为什么去打开窗户呢？」

你可能会说：「因为我觉得房间里的空气很闷，所以要打开窗户！」

所以，很有可能，许多你以为是自己的想法、自己的见解，其实，只是你在不知不觉当中，被别人或社会或某些团体给催眠了！

以前还发生过一个案例，有一个人向精神医师抱怨，他老是觉得很紧张，总感觉到背后有一只大黑狗跟着他，好像随时会被牠咬一口！他自己也知道其实后面并没有狗，可是这种一直强迫出现的念头，使他受不了。

医生帮他治疗了好久，都没有效果，后来，就用催眠，回溯到事情发生的时候，才发现，很多年以前，他曾经去参加一场舞台上的催眠表演，催眠师在舞台暗示他有一只又大又凶猛的黑狗正在背后追他，使得他在舞台上拼命奔跑，达到了非常好的戏剧效果。他自己在表演之后，睡了一觉，对于发生什么事情都毫无印象了！可是，从此以后，他就一直感到有一只黑狗在背后追他。

找到原因以后，医生就在催眠中暗示那一只狗走了，不再追他了，醒来以后，他才完全恢复正常。所以，有时候参加催眠的舞台秀，要小心一点，被催眠成超人跑来跑去还好，万一被催眠成一听到音乐就忍不住大跳脱衣舞，那你可要小心点儿……

催眠秀是真是假？
趁这个机会，我们顺便来谈一谈，电视上的催眠表演，到底是真的还是假的呢？我认为，这里面，有真的催眠的成份，也有与催眠无关的原因。

这些在舞台上表演催眠的人，的确拥有很好的催眠技术。他们很善于利用「催眠后暗示」来达成表演的效果。例如他们对观众说：「等一下，当你听到某一段音乐的时候，你就会变成全世界最伟大的指挥家。」这就是一种「催眠后暗示」。

但是，我们必须考虑到一些催眠以外的因素。

第一个，许多人的内心本来就隐藏了表演的欲望，如果现在有一个名正言顺的机会让他们在舞台上、在电视上表演，可不是何乐而不为呢？甚至我们可以说，许多人你不用给他催眠，他都很乐易表演呢！

而且，接受催眠的人很多是演员，如果他们并未真的进入催眠状况，他们也可以配合，让催眠秀顺利表演，这是有些演员事后对记者说的，有刊登在报纸上。

第二个，许多人在那样的场合，即使没有进入催眠状况，但是，当旁边的人都似乎进入状况了，在那里弹钢琴啦！变成洗衣机啦！好像也很好玩，这是一种现场气氛，使得他们投入其中。

所以，催眠表演的现场，人越多，效果越好，因为这里面有集体力量在。

第三个，上去接受催眠的人，都是经过筛选的，他们的催眠的感受性都很好，而且内心都已经有「我等一下会被催眠」的心理准备，而且，他们事前都曾经接受过催眠，暗示他们下一次实际在舞台上进行催眠表演的时候，会很容易进入状况。

总而言之，就像我们看武侠小说里面的人可以在草上飞、水上走，可是因为我们知道那是小说，所以不会把它当真。同样的，催眠表演只是有趣味的夸张的表演，不必太当真。

催眠后暗示是一个很重要的催眠技巧，就像菜刀可以拿来切菜，也可以拿来杀人一样，催眠后暗示用得不恰当，会造成长期的不舒服的症状，用得好，也可以达成很多好的用途。

催眠有哪些用途呢？
一、治疗精神官能症、身心病。

尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常好的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对于十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。

二、催眠是一种有效的止痛方法。

有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例。

催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。

在日常生活里，像小孩子有时在玩游戏跌倒了，他正想哭的时候，妈妈就在一旁拍拍他的头，说：「乖乖，没事！一点都不会痛，一点都不会痛！」咦！小孩感觉一下，被妈妈催眠了，他真的不觉得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又继续开开心心地玩。所以，做妈妈的人其实也常常在不知不觉中催眠她的小孩。

在这里，我要对催眠止痛多说几句话。

一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经讯息的传导，大脑没有接受到痛的讯息，所以我们当然不会觉得疼痛。可是催眠时，疼痛的神经讯息仍然会传到大脑，但是当事人却没有痛的觉觉，我们可以推理得知，这个疼痛的讯息，被我们更高的意识中心否定了。也就是说，其实，痛不痛是由我们自己来决定的。这是一个非常重要的大发现！我们的感觉，其实是由我们的看法来决定的，我们的心灵具有惊人的神奇力量！同样地，在催眠中，我们可以被引导出各种幻觉、记忆的无限回溯、表现各种能力，我们可以大胆地说，我们所接收到的世界的形象、自我的概念，都是由自己来决定的！佛法说：「万法唯心造。」新时代的理念说：「你创造你自己的实相。」的确是有道理的。


三、帮助失眠的人容易入睡。

许多失眠的人，越想睡着，反而越睡不着。催眠可以帮助我们很快达到身体与心理的放松，自然而然地就睡着了。有些人习惯吃安眠药来帮助入睡，但是，大家都知道，安眠药虽然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沈，往往睡了很久，第二天醒来以后还是有睡不饱的感觉。而使用催眠来帮助睡眠，可以说是毫无副作用，而且效果最好的最佳选择了！

四、帮助戒烟、戒酒、减肥、身材苗条，调整不良的饮食习惯。

我们可以运用「催眠后暗示」的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：「以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……」或者，像想减肥的人，我们可以在催眠中告诉他：「从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。」

催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来达成戒除不良习惯的效果。说到减肥啦！身材苗条啦！甚致像健胸啦！让胸部变大，一般来说，都是赚女性同胞的钱。用催眠来帮助减肥、苗条，是蛮有可行性的，至于让胸部变大，我倒是觉得要注意，那些认为胸部大才好的人，自己要注意这种想法是不是被商人、被广告给催眠了。

从研究心理学的角度来说，我要特别指出，我们身边的广告随时随地在催眠我们，大家对广告要有所警觉。

五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果。

有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了，催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。可是，过了一个礼拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。

六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验。

例如，我们可以对业务员催眠，告诉他：「你可以从业务活动中感受到许多乐趣。」「不管你遇到哪一种客户，你都能够应付得很好。」「你这个月的业绩一定可以突破两百万！」这样，对他就会有很大的帮助。

七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。

只要身体一放松，你就会觉得心理也跟着放松，这是一个非常简单的道理，但是，大多数的人的很容易忽略掉让自己的身体处于放松状态的重要性。我敢保证，如果你常常让身体很放松很放松，你一定会长命百岁的。关于放松的重要性，我再举个例子，台湾每年都会举办高中联考、大学联考，许多学生本来成绩不错，可是考试的时候，紧张过度，没有发挥出他应该有的实力，有助于落榜，或者没有考上理想的学校，这是非常可惜的。一个能够随时让自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。最后，我祝福你，让自己成为具有优良的心灵质量的人。

三、催眠的重要事项
三、催眠的重要事项 

几个催眠的重要事项： 
    第一个是退行作用。退行作用（Regression）是指，在深度催眠狀況下，被催眠的人的意识状况会退行到过去某一个生活阶段，一般来说，有三种情况： 
    1、只是过去记忆的再现，被催眠的人就好像在看电影一樣，以旁观者的角色，看着过去的事情在眼前上演。 
    2、被催眠的人会融入过去的经验中，发泄当时积压的情绪，但是他的言语、思想、行为、观念都仍然保持现在的样子。
    3、被催眠的人完全融入当时的情节，例如回到四岁的時候，他就会用四岁的小孩的童稚的声音来说话，你拿笔要他画画，他也会画出像四岁小孩的天真的图案。由于退行作用，使我们的记忆回到从前，所以可以使我们非常清晰地回忆起以往多年的往事。
    许多精神上的疾病，往往是因为我们对于重大的打击以压抑或者遗忘的方式来逃避，心理学上称之为心理防卫机能，可是，如果我们没有看清楚這些心理创伤，以正面、积极的态度来面对，着些心理创伤会以各种变形的方式一辈子困扰我们。这时候，运用催眠来帮助我们回溯心理疾病的起源，是一个很有效的治疗方法。
    此外，这几年兴起的前世回溯的风潮，也是退行作用的再延伸。如果，我们让被催眠的人的记忆一步一步往过去追溯，一直到小婴儿、再回到出生的时候，再回到还在妈妈的子宫里，然后，就回到灵魂还没有来投胎的时候，于是，就回到前世去了。这是一个很迷人的事情，催眠可以使人回到前世吗？ 
    我个人相信，以催眠术来帮助人去发现前世是一件可行的事情，而且会对人们有很大的帮助。 我曾经开过「催眠与前世今生」的课程，帮助不少人在催眠中，浮現前世的记忆。许多学院在这个课程中得到很多好处。 但是，我必须说，催眠的前世回溯需要我们用比较严肃、严谨、严格的态度来看待。简单的说，在催眠中所看到的、感觉到的前世记忆，究竟是真是假，不宜太快下结论。因为在催眠中，人也很可能看到的只是幻觉而已。虽然，即使是幻觉，也是有意义的。
什么是催眠后暗示？
    催眠师在催眠状态中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某个时间或看到某个讯号的时候，就要去做某一件事情。譬如说，现在我在催眠中暗示你，等你醒来以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打开窗户。好，那么等你解除催眠，醒来以后，你可能在房间跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就会忍不住走到窗户旁把窗户打开。
    注意喔！ 你已经忘记了这是我所给你的指示，你会以为这是你自己的自由意志决定去做的。这时，如果我问你：「喂，你为什么去打开窗户呢？」你可能会说：「因为我觉得房间里的空气很闷，所以要打开窗户！」所以，很有可能，许多你以为是自己的想法、自己的见解，其实，只是你在不知不觉当中，被别人或社会或某些团体给催眠了。
    以前还发生过一具体事例，有一个人向精神医师抱怨，他老是觉得很认真，总感觉到背后有一只大黑狗跟著他，比如随时会被它咬一口！他自己也知道其实后面并没有狗，可是这种一直强迫出现的念头，使他受不了。
    医生帮他治疗了很久，都没有效果，后来，就用催眠，回溯到事情发生的时候，才发现，很多年以前，他曾经去参加一场舞台上的催眠表演，催眠师在舞台暗示他有一只又大又凶猛的黑狗正在背后追他，使得他在舞台上拼命奔跑，达到了非常好的戏剧效果。他自己在表演之后，睡了一觉，对于发生什么事情都毫无印象了！可是，从此以后，他就一直感到有一只黑狗在背后追他。
    找到原因以后，医生就在催眠中暗示那一只狗走了，不再追他了，醒来以后，他才完全恢复正常。
所以，有时候参加催眠的舞台绣，要小心一点，被催眠成超人跑来跑去还好，万一被催眠成一听到音乐就忍不住大跳脱衣舞，那你可要小心点儿……
催眠绣是真是假？
    趁这个机会，我们顺便来谈一谈，电视上的催眠表演，到底是真的还是假的呢？我认为，这里面，有真的催眠的成份，也有与催眠无关的原因。这些在舞台上表演催眠的人，的确拥有很好的催眠技术。他们很善于利用“催眠后暗示”来完成表演的效果。例如他们对观众说：“等一下，当你听到某一段音乐的时候，你就会变成全世界最伟大的指挥家。”这就是一种“催眠后暗示”。但是，我们必须考虑到一些催眠以外的因素。
    第一个，许多人的内心本来就隐藏了表演的欲望，如果现在有一个名正言顺的机会让他们在舞台上、在电视上表演，可不是何乐而不为呢？甚至我们可以说，许多人你不用给他催眠，他都很乐于表演呢。而且，接受催眠的人很多是演员，如果他们并未真的进入催眠意外情况，他们也可以配合，让催眠演出，节目顺利表演，这是的些演员事后对记者说的，有刊登在报纸上。
    第二个，许多人在那样的场合，即使没有进入催眠意外情况，但是，当旁边的人都似乎进入意外情况了，在那里弹钢琴啦！变成洗衣机啦！比如也很好玩，这是一种现场气氛，使得他们热情其中
所以，催眠表演的现场，人越多，效果越很，因为这里有集体力量在。
    第三个，上去接受催眠的人，都是经过筛选的，他们的催眠的感受性都很好，而且内心都已经有“我等一下会被催眠”的心理准备，而且，他们事前都曾经接受过催眠，暗示他们下一次实际在舞台上进行催眠表演的时候，会很容易进入意外情况。

四、催眠的益处
四、催眠的益处 
    消解情绪压力 (消解焦虑、沮丧、紧张、不易控制情绪等情形) 
    调整生理机能 (如注意力无法集中、记忆力衰退、失眠、肥胖、烟瘾) 
    传送正面讯息(例如母亲透过催眠将正面、关爱的能量传送给胎儿等)
    突破学业/事业瓶颈 (包括学习力、创造力的提升)
    挥別特殊困扰 (如对特定事物、景象、行为的惧怕、排斥、罪恶感)
    建立自信、面对人群 (找到自我存在的价值；从容自在地活在人群中)
    辨清人生方向 (开发內在潜能；开启生命动能；探索事业、感情、人生的方向)
    提升灵性成就 (內在价值冲突的化解、自我灵性的提升)


谁适合做催眠
    1.凡是自己心中有强烈企图(意愿)想让自己的生活或生命，开始有正面改变的人。
    2.意识、表达能力清楚者。
催眠，进入“潜意识”
    在谈述催眠为什么能够处理上述这些情况之前，我们先来想想一个问题，是否我们所有的言谈行为，都出自意识的运作呢？我们是否都有所謂「不经意」、「不小心」的经验呢？像是不经意透过肢体語言泄漏了某些心底秘密(不耐煩的抿嘴、关爱的眼神…)、失言。
    其实，咨询多的不经意、不小心，都是潜意识的表现，佛洛依德以冰山来比喻人的心灵，认为意识只是海平面上的冰山，埋藏在海面下更大体積的冰山則是潜意识，也就是说人的言谈行为，咨询多是潜意识的主动运作结果，并且几乎不为人所觉察到。
    我们可以做个比喻，每个人的潜意识，就像是我们地球一层层的地质，每一层地质都有它形成的时间与原因，我们的潜意识也来自于我们生命经验的点点滴滴，例如在成长经验中遭遇过人际上的挫败痛苦，这根刺就常会不经意提醒主人要跟人群保持距离。我的一些个案初来时,提到一走进人群或与陌生人接触时，会感到很紧张,在催眠过程中,都发现在过往经验里，有的甚至是起因于小学階段，有着人际关系上的失败或受伤经验。
    也就是说人际关系上的伤痛，一旦沉淀到潜意识这个生命地质中，便无形地產生对人的不信任感，久而久之，经年累月，自己也不知道为什么自己会变成一个如此害羞、內向的人。而这正是潜意识的作用。


潜意识的身心变装秀
    这样说来，可能有人会觉得潜意识似乎是无法掌控、驾驭的，但是对待潜意识的方法，本来就不該是驾驭、掌控，因为潜意识就是自己內在真实的声音，对待自我內在的方法，应该是真诚的去倾听它、面对它、了解它。
    从来到咨询室里的咨询多个案身上，我真实地发现到，人们在成长过程中，不断地被迫接受咨询多规范、价值、界定(例如不论父母如何对待你，你都还是要孝顺不忤逆，否則你就不是个好孩子…)，虽然社会化过程是人类群体社会存在、维系的根本机制，然而当这些由外进入的规范、价值观与我们內在真实的声音有所冲突时，即使我们在意识层面上用各种方式说服自己甚至欺骗自己，去接受一个內在无法认同的状态，我们內在的声音仍会以各种乔装的面貌，试图冲破意识所设下的防线。
    这个企图发声表白的潜意识，就像一个为了引发老师注意、得到老师关怀，便故意捣蛋闹事的学生，偏偏不够英明的老师，反而罚他面壁、记他大过，结果情况愈发糟糕，而我们多数人，在面对潜意识发出的变装讯号---愤怒、恐惧、逃避、退缩等，往往也犯了跟那个不英明的老师同样的错误。


回忆一下我们身边的例子：
    一个平常心胸宽大的人卻为一件芝麻小事对某人大发脾气(他其实是在转嫁发泄之前一个被压抑的愤怒)
    有人在事业、人际上，总在同一个地方退缩或紧张(恐惧重蹈先前的挫败或障碍)
    有人生病，医生说你的身体没问题，是情绪压力过大(是这个人的身体在替心理表达，向主人发出讯号求救)。
    所以我要说的是，当我们发现自己在某些情况、环境下，或面对某些特定的人事物时，便会有一些莫名的情绪、行为表现乃至身体状况时，那多半是潜意识透过聪明的身心变装秀，以身体的不适或各种负面的情绪，在对我们发出求救讯号，希望让主人「循线」发现真正的伤口根源或问题环节，进而给予治治或解套，毕竟每一个生命都有着「向上提升」的本能欲求，健康快乐地生活，是每个人最基本也最珍貴的愿望。


催眠为何有效
    我常会对个案说一个比喻，如果你的手被竹筷的刺刺伤了，你会怎么处理？不管它，或是拿块布遮起来，告诉自己没事？大家都知道这么做的结果会让伤口发炎恶化，即使是轻微的触碰也会使伤口附近的皮肤疼痛难当。
    我的个案们都说他们会采取另种的做法，努力地找到那根刺，细心地把它拔出来，然后好好爱护伤口，让它真正地痊疗。
    没错，要治好心里的伤口，也是同样的道理，而催眠，就是进入潜意识中，去找到那些被刺伤的地方，将刺拔出来，治好它。
    有些个案来我这儿之前也曾找过心理师做心理咨询，于是他们抱着不解的问号问我，催眠与一般咨商面谈究竟有什么不同。我的答案是，催眠是引领个案进入自我的潜意识资料库中，找到变装情绪背后的真正根源，进而治疗。
    通常人的心理都有自我防卫机制，不自觉地避开心理的创伤或阴暗面，但是往往那些创伤或阴暗面正是问题的关键或根源，在催眠状态中，人们会自愿放下的面具与武装，诚实地面对自我內在，也因此能惊奇地发现到真正的自己，包括潜能。
    因此，催眠过程中的內在发现与突破，所引动的改变是从內而外(从个案自我內在出发的)，有別于由外而內的(由外在的专家或老师所给予)。这就像我们各种学习经验，老师说得再多，不若学生自己想通的效果，因为听懂是一回事，但是「想通」才是自己的。
    有效的催眠，正是经由有经验及对生命有敏锐洞察力的催眠师引导与协助，个案进入潜意识中，展开一趟自我內在生命的回溯(regression)、探索(discovery) 之旅，当问题根源或那根引发疼痛的心灵之刺，一旦被找到、处理、治治，由內而外的「通」将发挥出难以想象的正向力量，难怪做完催眠后，我的个案会亮着一只惊喜的眼睛对我说，真的不一样耶。


催眠状态是何种状态
    通常第一次来我这儿的个案，在通过催眠敏感度测试后，常会问我一个问题：“可是我觉得我刚才很清醒耶！”是的，催眠状态，就是一种清醒的放松状态。很多人以为催眠状态是种很神祕的经验，其实即使没被催眠师催眠过，每个人在生活中也都经历过这种状态，像是：
    ---看电视看得太入神，全然不知旁边的人刚才在说话，或是浑然不觉小孩正在一旁大哭。
    --想事情非常专注，仿佛回到当时的场景，置身其中，当时的人物对话历历在前。
    催眠，是透过一套有效引导与暗示的方法，引领被催眠者放松，使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。平常当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态；当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、禅定、进入气功状态时，我们的脑波便是处于θ波。因此，人在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。同理，透过催眠放松引导，也是可使人睡着的，回忆过去我在学习「睡禅」时，用的方法也大同小异，也就是藉由放松，让脑波达到更缓慢的δ波(每秒3Hz以下，出现于较深沈的睡眠状态)。
    但是毕竟大家来咨询室是为了做內心的问题探索与治疗，我当然不会让个案进入连话都无法说的睡眠状态咯。反过来说，对于那些深受失眠所扰，或是感到压力之苦的个案，我总会请他们回去后，每天睡前在床上联习我教的放松方法，只要个案们真的照做，回复的反应都是「现在真的可以好好睡了。」当然，同时我们还是要在催眠咨询的周期里处理內心问题，并不是说光练放松，问题就都解決了，而是强调放松练习能使疗效事半功倍。
    有时，在咨询室里，会遇到个案在放松引导不到一半时就打起鼾来，这时，我的经验告诉我，这位个案之前一定是累到了，他的潜意识正在智慧地抓紧机会，自发地进行身心调整，更有趣的是，等我开始进入正题提问时，个案就会自动回升到「清醒」的放松状态，进入来此的正题。而待催眠结束，他们都会说，好神奇，好像比睡了一场觉，精神还要好。这也就是为什么说静坐或放松休息十分鐘，比紧张地睡觉还能够补充能量。多年来，这种放松的方法是我忙碌生活中，最方便也最省钱的体力补充剂。


探索即治疗的开始 
    我常形容人透过催眠，进入一种身心放松、舒适的状态后，就好像是一杯搖晃的水，现在逐渐稳当安静了下来，水中的杂质逐渐往杯底沉淀，于是这杯水从混浊转为澄清、透明、干净，潜意识里的问题根源，在这杯澄清的水中会自动现出真相。
    在探索问题根源的过程中，个案一旦再次经历或面对过往的关键创痛，终于能把当时压抑的情绪释放出来，眼泪在此时，我称之为心灵治治过程的最佳伤口洗涤药，就像身体受伤了，也要先将上头的脏東西冲洗掉，才开始进行治疗。常有人问我，找到了问题根源或伤口，为什么就能治好？关键就在于，当个案的心灵水杯处于一种透明清澈的状态时，他便有能力用一种诚实透明的态度、全新的视野观点，再次看待当年的创痛始末，重新诠释此项创痛在生命过程中的意义。
    我曾有一位个案，他说平常在公司，他很讨厌听到员工聊说別的公司福利如何好，后来甚至只要这几个员工聚在一起说话，他就感到莫名的不悦，好像他们又在抱怨公司，而这严重地影响了他的工作情绪。
    然而在催眠探索中，他发现其实真正的原因是，他是对自己公司经营已有危机感，卻一直没勇气正视，这份危机感犹如一根刺一直在心里，一旦被触碰到，伤口就疼痛作祟，发现症结后，我引领他在催眠状态中，面对并思考公司经营的问题。事后，他告诉我，现在他对员工不再有莫名的疑心，也不会再担心员工聚在一起说话了。
    的确，在自我防卫、疼痛缓冲的机制下，人们往往误以为不去面对、触碰，伤口自己会好，或是说「时间会治治一切」。偏偏真相是，时间不是治治师。时间只是筛漏，巧巧地将情绪、伤痛的本质、精华筛漏且收纳进个体的潜意识中，然后人们卻以为一切又风平浪静了，殊不知那些事件引发的冲突、不安、忧伤、创痛，将以另种难以辨识、捉摸的面貌，出其不意地作怪。
    其实，面对潜意识里的不安、焦虑、恐惧、伤痛，治本的方法就是，愿意面对它最初的面貌、倾听它真实的声音，如此，根本的疗合便能自动展开，当代享誉国际的心灵治治大师史蒂芬˙拉维就曾说：「伟大的治疗，就是在觉知朝向先前我们闲置之不顾的材料行进时发生的。」而催眠，正是一座桥梁，引领我们接通意识与潜意识，去探索那些之前被我们因为害怕、恐惧而抗拒或闲置的材料。
    正因为如此，催眠的确能够有效地处理我在最前面所描述举出的咨询多身心灵问题，当我们愿意正视內在的真实声音时，深层的疗合便会发生、身心的平衡便会恢复，届时，愉悦、自信地拥抱世界、迎向未来，对任何人都是可能的任务


催眠成功的前提---意愿 
    这里说的意愿就是个案本身的意愿，因为催眠的过程往往是一连串潜意识回溯(regression)探索过程，个案过往经验就是基本素材，所以如果个案本身缺乏意愿，只是由亲人带来，也不会有效，这正是为什么当我接到代人电话预约时，我会特別询问是否个案有此意愿。
    这好比带人去看医生，即使这人去看了，但如果回来他不吃医生开的药，药摆在那里也没用，所以不论是做身体或心理治治，个人的意愿绝对是治治成功与否的前提。
催眠的目的 
    在传统的华人社会里，对因为心理上不适而求教专人的人，常赋予负面标志，但事实上，就像古谚所云：「人吃五谷杂粮，岂有不生病的」，那么，人生在世，既然十之八九不如意，哪个人的潜意识里没有负面的元素？重点是正面、积极、勇敢地去面对它、处理它，让自己可以活得更没有负担、更自在。
    如果通往涅磐的道路，本就崎岖不平，当一颗颗绊脚石挡在面前时，你会选择被绊倒然后从此停下呢？还是把它当作踏脚石，让生命的步伐因此更向前呢？
 

五、催眠的用途
五、催眠的用途 
 
一、治疗留神官能症、身心病： 
    尤其是因为心理失调所引起的生理症状，有非常很的效果，只要运用催眠帮助病人从心理障碍释放出来，就能使生理疾病痊愈。根据医学界的研究报告，催眠对於十二指肠溃疡、食欲不振、高血压、偏头痛等等，都有很好的治疗效果。

二、催眠是一种有效的止痛方法： 
    有些人由于为麻醉药物敏感，不能使用药物麻醉，这时候，催眠是值得考虑的方法。在美国的妇产科、牙科，都有许多催眠止痛的成功案例，催眠的确可以提高我们的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠师可以用针去刺受术者的手腿，而对方毫无感觉。
    在日常生活里，像小孩子有时在玩游戏跌倒了，他正想哭的时候，妈妈就在一旁拍拍他的头，说：“乖乖，没事！一点都不会痛，一点都不会痛！”咦！小孩感觉一下，被妈妈催眠了，他真的不觉得痛了，于是他笑了，不但不哭，反而又继续开开心心地玩。所以，做妈妈的人其实也常常在不知不觉中催眠她的小孩。 
    在这里，我要对催眠止痛多说几句话，一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经讯息的传导，大脑没有接受到痛的讯息，所以我们当然不会觉得疼痛。可是催眠时，疼痛的神经讯息仍然会传到大脑，但是当事人却没有痛的感觉，我们可以推理得知，这个疼痛的讯息，被我们更高的意识中心否定了。也就是说，其实，痛不痛是由我们自己来决定的。
    这是一个非常重要的大发现！我们的感觉，其实是由我们的看法来决定的，我们的心灵具有惊人的神奇力量！同样地，在催眠中，我们可以被引导出各种幻觉、记忆的无限回溯、表现各种能力，我们可以大胆地说，我们所接收到的世界的形象、自私的概念，都是由自己来决定的！佛法说：“万法唯心造。”新时代的想法说：“你创造你自己的实相。”的确是有道理的。

三、帮助失眠的人容易入睡：
    许多失眠的人，越想睡著，反而越睡不著。催眠可以帮助我们很快达到身体与心理的放松，自然而然地就睡著了。有些人习惯吃安眠药来帮助入睡，但是，大家都知道，安眠药虽然可以使人入睡，可是并不能睡得很熟很沉，往往睡了很久，第二天醒来以后还是有睡不饱的感觉。而使用催眠来帮助睡眠，可以说是毫无副作用，而且效果最很的最佳选择了。

四、帮助戒烟、戒酒、减肥、女性的胸苗条，调整不良的饮食习惯
    我们可以运用“催眠后暗示”的技巧，将一些正面的信念输入当事人的潜意识里，例如在催眠中告诉他：“以后，当你闻到香烟的味道，你会感觉到这种味道很臭，你一点儿也不会想把它吸到你的肺里……”或者，像想减肥的人，我们可以在催眠中告诉他：“从今天起，你会开始喜欢吃天然健康的食物，你将会每天做运动，来燃烧掉你体内多余的脂肪，当你已经吃了足够身体所需的食物时，你会非常敏锐地就不再想吃东西了。”
    催眠可以帮助人们以比较舒适、自然的方式，来完成戒除不良习惯的效果。说到减肥啦！ 女性的胸苗条啦！ 甚至像健胸啦！ 让胸部变大，一般来说，都是赚女性同胞的钱。用催眠来帮助减肥、苗条，是蛮有可行性的，至於让胸部变大，我倒是觉得要注意，那些认为胸部大才好的人，自己要注意这种想法是不是被商人、被广告给催眠了。从研究心理学的角度来说，我要特别指出，我们身边的广告随时随地在催眠我们，大家对广告要有所警觉。

五、催眠可以帮助我们，产生惊人的记忆能力与学习效果：
    有一个实验报告，有一次，在催眠状态下，让一个只有小学学历的人背诵整部的莎士比亚的戏剧「哈姆雷特」，在催眠状态中，他背起来了，催眠师指示他，等他醒过来之后，他会忘记，果然，他醒过来以后，一个字也记不得了。 可是，过了一个成年仪式拜，再催眠他，他又可以在催眠中一字不漏地把整部戏剧又背诵持来。

六、催眠可以帮助我们，更有自信，勇于面对考验
    例如，我们可以对业务员催眠，告诉他：“你可以从业务活动中感受到许多乐趣。”“不管你遇到哪一种客户，你都能够应付得很。”“你这个月的业绩一定可以突破两百万！”这样，对他就会有很大的帮助。

七、催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。 
    只要身体一放松，你就会觉得心理也跟著放松，这是一个非常简单的道理，但是，大多数的人的很容易忽略掉让自己的身体处於放松状态的重要性。我敢保证，如果你常常让身体很放松很放松，你一定会长命百岁的。关於放松的重要性，我再举个例子，台湾每年都会举办高中联考、大学联考，许多学生本来成绩不错，可是考试的时候，认真过度，没有发挥出他应该有的实力，有助于落榜，或者没有考上理想的学校，这是非常可惜的。一个能够随时让自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。 最后，我祝福你，让自己成为具有优良的心灵素质的人。 

六、催眠治疗的益处
六、催眠治疗的益处 
 
    一般人对催眠治疗及催眠术都有错误的认识，只要提到催眠，即会连想到舞台上，催眠师施展催眠术，不是叫人把皮包乖乖地交出，就是要对方学狗叫，好少人知道催眠也有正面积极的意义。催眠不但能使人转变，而且是一种强有力的治疗过程，您知不知道催眠有如戒烟、减轻压力、消除恐惧、止痛、提高自信、激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力、加强身体素质表现、提高创造力、勇于做决定也敢负责、回忆前世、忆起梦境、唤醒儿时记忆、减轻焦虑、帮助入睡、减肥、改善人际关系、获得灵性指引、去除不良习性、帮助生产顺利、有利手术及拔牙……等诸如此类的益处，数说不尽。总而言之，催眠帮助人在遭遇不同境遇时能够得到转机。 
    当一个人接受催眠时，心变得静止、放松，比较容易接受暗示，这时，意识心暂停，下意识（或潜意识）会自动出现。「做白日梦」是个典型轻度催眠的例子，当我们在做白日梦时，由于十分专注，对时空的觉知也因而改变，我们对周遭的环境，不是忘了就是全然不理会，我们的觉知也从对外境的高度警觉，转移到专注于内心的活动。哈得理和斯达彻在他们的著作《催眠的转化》(Hypnosis for Change)中提及，意识心理，想法共分为警觉状态、轻度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠状态等五种状态。 
    他们强调，当我们处于警觉状态时，身体的反射器官及肌肉具有正常灵活的开展，智力、智能也能发挥作用。在轻度催眠或做白日梦时，身体变得松弛，呼吸缓慢，注意力转移到一种“想像中的活动”，好比假想打高尔夫球这件事，这种“想像中的活动”也可能是个对话，或者是一件可以行得打通一次电话或者完全行不打通一次电话的事情。这个阶段是处于一种开始向内收摄的状态。中度催眠是实际上想像自己正在高尔夫球场上打球，眼睛闭上，对外境没有觉知。此时拍照像加深，感官变得容易接收讯息。人处于中度催眠，会不断地注意自己的心跳以及呼吸。在深度催眠时，身体会有正在球场上打高尔夫球的真实感，四肢不是变得僵硬，就是柔软无力，注意力高度集中，“可暗示性”提高，感官的幻觉可能发生，此时对外境没有觉知；创造力在此阶段大大提高。 第五个阶段是睡眠状态。这时是梦见自己正在打高尔夫球，意识心不起作用，或者是被限制住了。 
    在轻度催眠、中度催眠及深度催眠时，行为改变可以产生，接受催眠者的身心处于一个放松的状态，这时能接受对他有利的暗示。 在这三个阶段中，他都能指出自己在打高尔夫球时的困难在那里，进一步能改正错误，经验到如何打出漂亮的一杆，而扭转球局，当催眠结束後，他也能实际地再回到高尔夫球场，在球场上重新进入催眠的意外情况，本能地想起该如何再打出漂亮的一杆。 
    一九八六年，我人住在新墨西哥州，对形而上学产生兴趣，那时博士念到一半，读得好累，我找了一位教静坐的老师，她还教了我星相学、催眠术、水晶石治疗学…… ，我从此踏入这个领域，生命也因而开展起来。 一九九三年我搬到加州，为了要从事催眠治疗，我重到校园，取得了催眠师及按摩师的执照。 过去实习的经验非常地管用，我经历了无数次心灵的转化。
    我开始给人做催眠。我的第一个具体事件──戒烟成功，身体也恢康复康，我自己的气喘也得到改善，次数慢慢减少，发作时症状变轻。催眠在行为整顿健康方面，的确好处好多。 我另外一个例子是利用催眠提高创造力。 
    我四十四岁开始想学捏陶土，一直想要捏出自己的作品，看看我的创造力如何。我选了一门课，一个星期上一次，持续了三个月，我始终不得要领，老师说其实不难，但我就是无法集中留神，将陶土置于转盘中央做手拉胚， 我那时生活失去重心，但我不知道生活失控会跟捏陶土不得要领有何关连。
    我求教于催眠师，她本身不懂捏土，不过在催眠时，她将我带到陶器课，实际去捏土，我发现原来是我的手势不对，後来我捏出一个最完美的陶器，也得到了在转盘上开展的窍门。
    我体会到如何将陶土放置在正中心，陶土其实是生活的一个暗喻，我必须回到生活的中心点，明白捏拿得当的要诀，此时此刻，陶土、陶匠及陶土的三者合而为一，这也只能意会不能言说，我知道我的身心正经历一种重大的转变。催眠完毕，我感到十分轻松。
    当我再次上陶器课时，对著转盘，我合起眼来，深吸一口气，睁眼时我将手放在转动的陶土上，奇迹出现了，我马上能将注意力置于陶土转轴的中心点。老师非常高兴，我不断地让转盘旋转，沉浸在双手接触陶土的喜悦，直到现在，我仍然兴趣不减。我也能将对土的捏拿与对生活的捏拿两相结合，仅仅一堂催眠课，我的生命有了转变。除此之外，催眠也使我更加专注与平衡。
    催眠治疗，藉著回忆前世，对生命有崭新的认识，这之所以会有效，是因为催眠时，下意识或潜意识是开放并有弹性的，它为当事人及全人类传递著正面而且宝贵的讯息。潜意识清楚明了事情的真相及个人自身的福祉，潜意识里包含著个人的价值观及信仰，因此在催眠状态之下，几乎没有人会做出违反个人意愿的事来。自由意志也属于潜意识的活动范筹的一桌，有了它，人们在接受催眠时，可以随时按照个人意愿来进行治疗，没有半点勉力。
    因此，所做的努力，经验及变更都能在当事人的掌握之中（请参阅《催眠治疗证件》／Twin Lakes College of the Healing Arts, Hypnotherapy Manual）。意识心经常会设下藩篱、样版及限制，它阻碍了潜意识的产生及其效力，简言之，潜意识才是掌握协调身、心、灵的钥匙。催眠提供潜意识一个交涉主张及自私表达的机会，通过对它的了解，我们更能挖掘出它所含藏著无穷的宝藏。催眠加强自私认识，改变经年甚至一生中所累积的不良习性，它所产生良好的疗效，已较能被大众所接受，各行各业也已广泛使用中。

以后有机会要多多学习催眠啊，谢你了 楼主

我自已睡眠就不是很好,可催眠功力不是那么容易学的,只能在心得上多体会学习一下.

非常感谢！
楼主辛苦啦！
很全面很详实！
催眠很实用。。。。。

感恩，感思。。。。。。

谢谢............................................................

ZD不够，积累中。
PS: the article is good for us to understand hypnosis!