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关于超级学习法那个呼吸法

2009/8/13 15:04 作者:dionysus09 本文已影响:2725人 
关于超级学习法有个问题
那个呼吸法(以4拍为例)
是吸、屏、吸、屏、吸、屏、吸、屏
  呼、屏、呼、屏、呼、屏、呼、屏    气的吗?
还是呼四个单位时间
    屏四个单位时间
    呼四个单位时间
    屏四个单位时间                  呢?
还是其它的什么样?
本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-8282.html
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1楼 评论者:灵舞之墨韵 于 2009/8/13 15:21 评论道:
应该是吸气4拍,屏气4拍,呼气4拍,屏气4拍,总共这样4次吧
2楼 评论者:dionysus09 于 2009/8/18 16:22 评论道:
为什么没有多少人来解答我的问题呢。。。。。。。。。
3楼 评论者:会飞的威廉 于 2009/8/18 17:28 评论道:
是吸气4个单位,屏气4个单位,呼气4个单位
之后可以加到6个盒和8单位的
4楼 评论者:会飞的威廉 于 2009/8/18 17:30 评论道:
忘记说是 吸气4 屏气4 呼气4 然后又是屏气4单位
5楼 评论者:kanaya 于 2009/8/20 11:13 评论道:
大家做的怎么样啊,我觉得有点难啊,总是不能找到感觉,呼吸法使用的有点吃力啊。。。。。
6楼 评论者:461689650 于 2009/8/23 16:32 评论道:
1.身体放松法:就是有意识将身体放松.
  2.冥想.本坛上应该有介绍,我就不说了.
  3.呼吸法:这是我强调的重点.我看过的书中大致分为2种,一种是有屏息,一种是没有屏息.注意要用腹式呼吸,(1)吸3拍\吐6拍,过一会再漫漫拉长,吸4拍\吐8拍,过一会吸5拍\吐10拍,总之呼是吸的2倍拍数,根据肺活量自定时间与拍数(2)吸4拍 屏息4拍 吐4拍.吸4拍 屏息4拍 吐4拍.共重复4次,然后吸5拍 屏息5拍 吐5拍,共重复4次.再拉长^^根据肺活量自定时间与拍数.
示例图:
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸4拍 屏息4拍 吐4拍;吸4拍 屏息4拍 吐4拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
吸5拍 屏息5拍 吐5拍;吸5拍 屏息5拍 吐5拍
......
感觉气流流入丹田.当你感觉神轻气爽时,就可以投入学习拉.
  本人自认为后者更有效,你的感觉呢?
7楼 评论者:凉芊月 于 2009/8/26 03:42 评论道:
是吸4秒然后屏气4秒再吐气8秒…楼主也可以适当延长,但是这个呼吸呢,是需要缓慢而有细长的进行的,不能运用我们平常的腹式呼吸,要把气运送到丹田部位,需要时间去体验下丹田的位置吧…但是呢,呼吸训练不要太刻意了,要忘掉呼吸的进行,要不然反而会影响你后段时间的训练
8楼 评论者:忘丨记 于 2010/9/2 00:27 评论道:
回 6楼(461689650) 的帖子
终于有人说破我心思了。。。真正的丹田呼吸的话。。。。会很有精神的,我昨天3点钟睡觉,想练下呼吸的。。。郁闷,弄了一夜都没睡了。。。到现在了。。。。
9楼 评论者:gml1219 于 2010/9/2 11:49 评论道:
丹田呼吸法:
①端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
②全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整—
下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,
两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度,大人吸气用
6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间
12秒。肺
活量小的小学生等,吸气用
4—5秒,吐气用
8—10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普
通人—分钟的呼吸次数是平均约
17次。现在要比其少到
4—5次,这会使自律神
经活性化,身心安定。

⑤吐气后须想着下丹田(下丹田在肚脐下约
3厘米处)尚残留有所吸空气的
30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正
在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是,—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加
了神经意识的话,集中力的门扉就不能开启。
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