十个步骤培养一个新习惯
　　
　　培养一个新习惯并不需要有强意志力，但是需要有策略地进行。这里我列举了十个步骤盼望能改良你的策略，最后的培养新习惯：
　　
　　1、30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的尽力，所以必定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
　　
　　2、记载下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“方案表并不用，难能宝贵的是规划”。如果你想转变一个习惯，就立刻打算你想干什么并且记载下来。
　　
　　3、坚持一致&mdash,名人故事;—你决议培养锤炼的好习惯。然而你第一天跑步；第二天改成自行车；而后第三天又换成跳舞，这样固然让你的习惯变得有趣，可是却很难保持并且造成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内，保持你的习惯内容一致，不要任意的改变。
　　
　　4、逐日培养——请问是一周内更新3个博客仍是坚持更新3个博客七周更容易？我惊奇的发现，起先坚持每日更新，过了一段时光后一周内更新几回更轻易。所以我倡议在培养好习惯的第一月内，每日都要坚持，这样就能够更容易的将习惯变成久长的。
　　
　　5、了解播种——假如你想培养一个永恒的习惯，你就须要一点点的动力。懂得你能从新习惯里获取什么好处。树立一个好的饮食习惯？那浏览一些先容健康饮食的杂志，感触健康生涯的味道。培育节俭经济支出的好习惯？搜寻一下，了解这个习惯对你将来财政有什么样的影响。只有发明了这些习惯能带来的利益，你会有一直的能源促使你造就这个习惯。
　　
　　6、提前筹划——找一段恰当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会损坏你培养的新习惯的事件，比方说假期游览、工作日程改变等等。提前计划可以让你防止苦心培养的减肥计划被忽然起来的诞辰party给搅浑了；也可以让你避免因旅游而捣蛋了本人尝试建破的勤俭支出的好习惯。
　　
　　7、举行典礼——在你开端新习惯前，最好举办一个典礼。如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养构成主动的生物钟。
　　
　　8、加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成，必定有旧习惯被摈弃，从而产生一些空泛。（ ）比方说：减少上网时间、减少某种情势的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生，所以你就要“加点糖浆”来弥补缝隙，使事情变得有持续性。
　　
　　9、重金赏格——每当自己胜利培养了一个新习惯，就给自己一些奖赏（不一定是钱啦）。这样可以支援你的动力，让你持续坚持。
　　
　　10、用“但是”——这是我从一位出色的习惯培养专家那儿学会的，应用“但是”来改变习惯培养中的坏情形。每当你坚持新习惯一段时间后，就或多或少地发生消极的想法。所以在每一个消极的设法后面加入“但是”，并且参加一些踊跃的主意。比喻说，“我不晓得这件事怎么做，但是！我是一个很聪慧的人，会马上就学会的。”

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/135617.html

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