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记忆力下降了怎么办

2017/3/31 04:12 作者:楚楚 本文已影响:348人 


经常会忘记别人的名字、电话号码或重要的约会?常常在停车场找不到自己的车子?甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品?如果有上面的现象存在,那你的记忆力显然是出了问题。人们都觉得记忆力下降是老年人会得的一种疾病,其实不然,工作压力的增大,年轻人也会面临着记忆力下降的状况。

究其原因,营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物,可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。我们体内的荷尔蒙的失调,也会造成我们的记忆力的下降哦,并且对于某些食物的过敏也可能影响到我们的大脑,影响到我们的记忆力,并且现代人常用的电脑也是损害我们记忆力的一个罪魁祸首。

但是健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。下面是一些增强记忆力的秘诀,你只要善加训练,一定会成效卓著。

多阅读
如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

经常测验自己
人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-29546.html
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