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影响记忆力的因素及提高记忆力的方法

2017/3/31 04:20 作者:楚楚 本文已影响:599人 


有很多因素约束着我们记忆力的效果,改变我们的“脸盲症”、“左耳进右耳出”的第一步,就要重点注意这些因素。

1、记忆的目的和任务
记忆目的越明确,任务越具体,记忆的效果就越好。

2、对记忆材料的理解与否,材料的数量和性质
一般来说,对材料理解得越透彻,记忆的速度就越快,反之就会影响记忆效果。

3、实际方法和态度
我们要时刻保持着积极向上的人生态度,记忆时注意力集中,就能迅速记忆,并且保持的很牢固。

4、环境与时间
安静、舒适的环境容易使人注意力集中,新鲜的空气能使人得到充分的氧气,增强记忆力。所以,临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边,这对识记成果的巩固很好。

5、合理的作息制度与用脑
生活、作息时间有规律,保持适当的睡眠时间,有利于保护大脑,便于提高记忆效果,中午午睡1小时,晚上保持7小时睡眠时间,能够让人保持旺盛的精力。

6、健康的体魄和稳定而愉快的情绪
感冒、疲劳及一些慢性疾病让身体疼痛不适,对记忆效果产生不良影响,因此,经常参加体育运动,保证身体健康有利于提高记忆效果。另外,精神放松,情绪稳定,心情愉快,有利于消除大脑疲劳,保持旺盛的精力去识记。另外,还有吃一些以消化的高蛋白食物,避免摄入过多的淀粉和脂肪。

给大家搜罗了一些提高记忆力的方法。
1、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

2、经常聊天
据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

3、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

4、重复记忆
很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

5、兴趣记忆
爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

6、记录回想
如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

7、充足睡眠
只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

本文来自:快速记忆法 http://www.jiyifa.cn/dp-bbsthread-29547.html
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