高考冲刺阶段如何减轻心理压力

　　随着高考的临近，烟台很多即将参加高考的考生跟家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、焦躁等问题。有关怀理辅导老师倡议，家长对孩子学习的关注不用过度紧张，免得对考生的情绪发生影响。

考察：学生心理征询增多

　　“有压力，比拟紧张。”记者在烟台某中学对行将加入高考的学生随机采访时发明，跟着高考匆匆临近，不少学生会呈现头痛、心境烦躁等问题。

　　学生丁静告诉记者，本人在试验班，感到到竞争的压力比较大，进入高三后时常会头痛、心情焦躁，无奈全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读，而自己却静不下心时更为焦急，有时候还会失眠。固然她也去努力调剂心态，但过段时光又会有同样的问题涌现，这些困扰让她觉得很苦楚。

　　带着该问题，记者咨询了烟台三核心理辅导老师张智超。她告知记者，自动找心理老师咨询的学生，大多是高三学生。咨询的问题重要集中在高考压力大、测验目的与冀望太远、学习疲倦等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表示出来，譬如失眠、头痛。局部高三生通过打电话、发信息追求老师辅助，也有学生结伴或者个别前去进行心理咨询。

　　“尤其是在最后的这多少个月，找准定位是要害，许多学生和家长都有较高的希望，这样随同而来的也是更大的压力。”张老师说，考生心理问题的重大水平主要由考生个人的综合素质所决议，包含考生的人生观、应急能力以及性情。缺乏;缺少主意，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴致，太过专一于学习的个性往往更容易产生考前的心理问题。

支招：学会意理暗示

　　对学生出现的这些心理问题，张老师说，学生首先要学会自我暗示，它能安排影响你的行为,反义词，积极的心理暗示是一种正向的提示和指令，会领导人潜在的积极念头，产生积极的行动。

　　考生可以常常对自己进行积极暗示，告诉自己“我行”、“我完整有能力应答考试”、“我已经筹备好了”等等，在这种自我调整的作用下，可能很好地排除心理压力，从而打消焦虑，放松心情。（ ）此外，学生还要准确意识自己的才能，恰当降低奢望值，不要对自己过火奢求。“要正视人与人之间存在着必定的成绩差别，客观地对待自己的成绩，制定的目标要合乎本身的能力。”考生能够暗示自己：只有尽力了，不论最后的成果如何，都无愧于心，也无愧于父母。

　　此外，还要注意劳逸结合，由于劳逸结合有助于减轻压力，及时清除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于高强度的脑力劳动，应该进行有利而合适的体育活动，以此减轻紧张度。

家长：不易适度关注

　　“家长对孩子的关注要适度。”张智超老师说，每年高考邻近，总有良多家长如临大敌，有时甚至比考生还要缓和，实在，这样焦急的情感很轻易传递给孩子，从而影响了孩子的情绪。

　　张老师说，家长这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成就过多关注。另外，家长应重视增强和孩子的沟通。“这种沟通要留神技能。”家长和孩子沟通应更多地关注孩子生涯中的状况，赞助孩子转移焦虑的情绪。另外，家长下降对子女的盼望值，也能从另一方面产生踊跃作用，过高的期冀个别会对孩子产生宏大的心理压力，不利于稳固考试心态。家长还应当帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸联合。

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