高考三天巧部署 遇到意外教你救急七招

　　 2010年秋季高考行将拉开帷幕，不少考生对于6月7、8、9日三天的“实战日”觉得忧心忡忡，如何渡过高考这三天，本期周刊请多位资深高三老师为考生支招：想笑到最后，要害保持平凡心。而对于家长，老师们也提醒，无准则的束缚少一点，多余的关怀少一点，自己的压力小一点。

6月7日积极应答首门考试

语文因为是高考的首门科目，大多学生都显得比较紧张，甚至有的对其“孤注一掷”，以为不考好语文就会砸了高考，这种想法十分不利于学生的畸形发挥。对于首门考试，大同中学高三年级组长傅桂花老师建议，考生应该积极面对，给予自己充足的信心，把它看成一门一般的学科考试，用认真、仔细、谨严的态度去看待考试，不慌不忙地走入考场。过来人华东师大大一学生李梦韵支招说，在考前15分钟时间里，考生可以尝试给自己和周围同学一个微笑，同时在心里面默念“加油，我可以！”随后宁静地等候考试开始。

考生假如在考试中遇到任何突提问题，光亮中学高三年级组长盖贤卿老师提示宽大学生：一旦遇到自己不能处置的事件，要举手示意。通常学生在考场中碰到的常见问题就是个人生理起因，例如：身材不适、想上洗手间等；或是考场小意外，例如：掉落文具、风扇太大、阳光扎眼等问题。此时，考生不须要慌手慌脚，莫衷一是，只有举手向监考老师提出本人的问题，在考场规矩容许的情况下，监考老师会为考生解决问题。切忌和监考老师发生抵触或自作主意，免得影响心境和考场纪律。普通在突发事件解决后，考生可做个深呼吸，以打消缓和情感疾速恢复测验状况。

6月8日合理支配高考作息

经由7日的首场考试后，考生大多对高考考场已经有一定了解与意识，家长可尝试让学生自行前往考场，尤其是那些前往考区交通比较便捷的同学。盖老师建议，乘坐地铁会是一个比拟好的抉择，因为高考期间正值观博流、上班流和高考流的叠加，路面交通可能比较拥挤，取舍快捷便利的地铁应该是考生的首选。

如果一些考生平时就是习惯自己前往学校的话，高考期间也应当尽量依照昔日的生涯习惯来，无需做出特殊的调剂。有些家长尤其会在送学生上考场的路上叮咛吩咐，往往造成学生情绪上的稳定或是不耐心，这样反而事与愿违，不如信任孩子。

大同中学傅老师还专门为学生制订了一张比较合理的高考期间作息表：6月7日17：00～18：30保险回家，稍作休整，吃晚餐；18：30～19：00收看电视消息节目，调整情绪，了解时势，利于综合考试,人生规划；19：00～21：30温习8日的考试科目英语、综合考试，需集中精神；21：30～22：00洗漱、放松；22：00～22：30回忆一下复习的内容，梳理知识构造，预备睡觉；22：30～23：00休息。

6月9日虎头蛇尾不卑不亢

最后一场加试科目的考试，往往会造成学生的松懈，学生与家长都需要保持沉着，坚持最后的脑筋紧绷度，不能让这根弦在最后一门还不开考前就松散。

卢湾高中李老师也表现，家长不要在考试期间探听孩子的考试情况，否则易引起孩子情绪波动。某科考试失败，兴许这门题目难度较大；某科考得不错，也许试题难度较小，家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不幻想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与懊丧。

勉励和懂得是此时的两剂良药，家长可以在语言中让考生感觉到是被理解的，并且是受到鼓励的，这样能力够博得最后的战斗。

考场攻略
　　高考时遇到意外怎么办七条“清规戒律”来救急

双证忘带怎么办？考试时想上厕所怎么办……每逢高考，总有一些考生发生“意外”，不仅影响了考生的考试情绪，更影响考生的答题品质。本期周刊针对考生在考场上可能遇到的各种突发状况，总结了七条考场“清规戒律”来应急，助考生顺利备考、应考。

出门前检查“双证”

今年的高考考场治理非常严格，市教导考试院重申“两证”不齐全的考生不能进入考场考试。“两证”重要是身份证和准考证，若学生遗失证件，可以去派出所和区招办办理常设证实。其中，身份证还可以用其余有效证件来取代。

在今年下发的准验证中有一个透明的塑料证件套，考生应将身份证和准考据收纳在一起。若考生进考场时发明证件未带，可即时告诉家长在开考前送来。建议考生每次赴考前都要检查双证。往年还常常发生考生在考完一门课后把证件丧失在考场的情况，因此考生在分开考场时也应该检查证件。

提前踩点提前出门

高考对考试时间有严厉的划定。若考生规定时间未到考场，则不能再进入考场。因而，考生和家长只有早做筹备，提前踩点，熟习考点环境。今年高考恰逢上班早顶峰，路况难以掌握，考生更应提前出门。若路上遇到难以当时预感的突发状态，可以向交警和过路的善意司机求助，在紧迫情况下，考生可拨打110求助。

提前备妥考试用品

考试前一天，要检查第二天考试用的文具、用品。正常考场会备有2B铅笔，然而计算机、收音机、电池等专业用品考场一般不会提供。建议学生在考试前先收拾一份考试用品的清单，然后在考前再检查一遍，如果然的遇到突发情况，则可以举手向监考老师救助，千万不要自己问四周同窗借以免造成不用要的误解。

饮食清淡轻微运动

考生在考前个别应留神保障睡眠跟养分，饮食要油腻健康。对感到压力大的考生，能够做些稍微的体育活动，如慢跑、漫步、做体操等来放松。切忌做打篮球等剧烈运动。往年曾产生过考生在考前打篮球而右手骨折的情形。

若考生在考试半途发生不适情况，可向监考老师反应。若学生考前就有所不适，建议自行携带药物。此外，有的药物会有“赞助睡眠”的成分，考生最好按照医嘱服药，而勿自行服药。

开考前去下洗手间

进入考场后，时常有同学感觉“尿频、尿急”，实在这也是考试焦急和紧张的表示。建议考生在考前先去下洗手间。若感觉紧张，可以在考场走廊外向远处远望，与同学聊聊天等转移注意力，放松一下紧张的情绪。

如果已经开考了，切实憋不住，举手示意，在监考老师的陪伴下去厕所。建议考生在考前把持饮水量。考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝汤汁，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。在临考前几天，尽量少喝咖啡、茶水等有高兴作用的饮料。另外，在饮食中恰当下降含盐量，以免因口渴而饮水过多。

答题前做几回深呼吸

有些考生在刚拿到试卷后会涌现“头脑空缺的情况”，考生出现这样的情况大多是因为紧张。这时可以先做几次深呼吸，然后将这道题先放在一边，筛选绝对顺手的题目开端做，让自己从前一题的暗影中缓过来，最后回过来做这一题，往往会“灵光一闪”。

有条件的话，在考前备少许薰衣草精油，在手里揉搓直至发烧放在鼻前闻一闻，能使人情绪放松，更易于进入答题的状态。此外，嚼口香糖也有助于情绪放松。

按顺序做题跳过难题

建议考生一定要按卷面上出题的次序来答题，不要跳跃或倒置。由于高考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题，先解决简略的考题，就能更有信心处理难题。可以暂且把一些困难搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有标题后再回首当真思考。在解答难题时，考生也没关系张，可以先跳开题目自身，安静一下情绪，再来剖析题干。

此外，在英文考试时，学生轻易呈现错涂的情况，应细心检讨。而对于草稿纸用完的情况，学校则不供给过剩的纸，倡议学生在盘算时标上题号，并且书写标准，公道用纸。

高考心理
　　掌握好考前“临门一脚”

离高考还有比比皆是的几地利间了，对于每一个准备加入高考的学生来说，这段日子是高考的最后冲刺阶段。那么如何才干顺利、高效地度过这个冲刺期，如何应用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争夺在高考时超水平施展？

主要是心态放松和情绪稳固。心理学研讨表明，人的心理紧张水平与工作学习效力呈倒“U”字曲线关联，适度的心理紧张对人所从事的运动能起到良好的后果，有助于唤起注意力，消除烦扰，集中精力积极挑战考试；紧张水平过低和过高都不利于进步效率，反而会影响学习效率与考试。

作为高三学生首先要懂得高考不是单纯的常识的考试、能力的考试，是全方位的素质考验。知识、才能仅是考好的必要前提，考试的功效还取决于第三因素——心理素质。考前调节心理的多少条提议：

第一，加强信念。要建立一种信心：“我一定能考好”。不要过多地斟酌成果会如何，只要关注进程。考试期间结束所有过于忧虑的主意，激励自己“我一定能考出我所有的程度”。

第二，调整认知。发展踊跃自我对话，告知自己这次考试只是一场考试罢了。防止一些分歧理的设法，比方过火夸张这场考试对自己今后生活学习的主要性等等。

第三，学会放松。控制一些自我放松的技能，如音乐放松、浏览放松、游戏放松、运动放松、训练腹部深呼吸，想象或回想你曾经去过的美妙处所等。把天天的模仿训练卷设想成考试，到达放松自己情绪与身体的目标，以练习战胜考前紧张。

第四，学会倾诉。当你为考试而坐卧不安，担忧焦急时，不妨将你的感想说出来，让别人与你独特分担。此外，你还可以把你的感触写成信，而后扔到一边，给自己留出必定的“忧愁”时光，随后再去解决。（励志天下

紧张、沉重的复习未免有时会使人神经紧张、精力压制，所以在家除了复习之外，也可以与父母一起晚上散散步，散步于户外，置身于大天然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。

小贴士家长须知

让孩子以自负、轻松的心态迎战备考，作为家长，咱们可以辅助孩子：

1、活在今天的方格中。不去担心考题的难易，自己的发挥的好坏，而是一心于用好今天的时间，实现今天的打算，未知的胆怯只会妨碍今天的脚步。

2、排除患得患失的心态，这样面对问题：

(1)问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
　　(2)准备接收最坏的情况。
　　(3)想法改良最坏的情况。

3、自我打气，自我暗示，保持正向积极的立场。相信自己可以做得到！

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