高考冲刺阶段如何减轻心理压力

随着高考的临近，烟台很多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、焦躁等问题。有关怀理辅导老师倡议，家长对孩子学习的关注不用过度紧张，免得对考生的情绪产生影响。

考察：学生心理咨询增多

“有压力，比拟缓和。”记者在烟台某中学对行将加入高考的学生随机采访时发明，跟着高考匆匆邻近，不少学生会呈现头痛、心情烦躁等问题。

高三学生丁静告诉记者，自己在试验班，感到到竞争的压力比较大，进入高三后时常会头痛、心情焦躁，无奈全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读，而自己却静不下心时更为焦急，有时候还会失眠。固然她也去努力调整心态，但过段时光又会有同样的问题涌现，这些困扰让她觉得很苦楚。

带着该问题，记者咨询了烟台三核心理辅导老师张智超。她告诉记者，自动找心理老师咨询的学生，大多是高三学生。咨询的问题重要集中在高考压力大、考试目的与冀望太远、学习疲倦等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表示出来，譬如失眠、头痛。局部高三生通过打电话、发信息追求老师辅助，也有学生结伴或者个别前去进行心理征询。

“尤其是在最后的这多少个月，找准定位是要害，良多学生和家长都有较高的奢望，这样随同而来的也是更大的压力。”张老师说，考生心理问题的重大水平主要由考生个人的综合素质所决议，包含考生的人生观、应急能力以及性情。缺乏自负;缺少主意，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴致，太过专一于学习的个性往往更轻易产生考前的心理问题。

支招：学会意理暗示

对于学生出现的这些心理问题，张老师说，学生首先要学会自我暗示，它能安排影响你的行动，积极的心理暗示是一种正向的提示和指令，会领导人潜在的积极念头,人生语录，产生积极的行为。

考生能够常常对本人进行踊跃暗示，告知自己“我行”、“我完整有才能应答测验”、“我已经筹备好了”等等，在这种自我调剂的作用下，可能很好地打消心理压力，从而排除焦急，放松心境。（励志天下

此外，还要注意劳逸结合，由于劳逸结合有助于减轻压力，及时清除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对高强度的脑力劳动，应该进行有利而合适的体育活动，以此减轻紧张度。

家长：不易适度关注

“家长对孩子的关注要适度。”张智超老师说，每年高考临近，总有许多家长如临大敌，有时甚至比考生还要紧张，实在，这样焦虑的情绪很容易传递给孩子，从而影响了孩子的情绪。

张老师说，家长这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成就过多关注。另外，家长应重视增强和孩子的沟通。“这种沟通要留神技能。”家长跟孩子沟通应更多地关注孩子生涯中的状况，帮助孩子转移焦虑的情感。另外，家长下降对子女的盼望值，也能从另一方面发生积极作用，过高的期冀个别会对孩子产生宏大的心理压力，不利于稳固考试心态。家长还应当赞助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸联合。

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